什么是病毒感染？常见的病毒有哪些？

前几天写过一篇炎症的文章，它几乎是百病之源，身体有炎症，会导致很多问题。

瘦不下来、胰岛素抵抗、提高心脏病风险、关节炎等身体的各种炎症问题。

饮食是导致炎症一个主要原因，其实，还有一个很重要的原因，可能是病毒感染。

慢性病毒感染，是导致自身免疫疾病和其他慢性炎症的主要问题之一。

现代社会中，因为环境越来越复杂，我们会经常性感染病毒，一般情况下，免疫系统可以把病毒清除。

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但是，当自身免疫反应不能完全消除病毒时，这些病毒就会在体内存活下来，并演变为慢性疾病，据估计，人类可以携带8到12种持续性病毒感染。

慢性病毒感染会对健康造成巨大的影响，它与许多健康问题有关，包括自身免疫性疾病，甚至癌症。

什么是病毒感染？

病毒是一种携带遗传物质、RNA或DNA的小型传染因子，被一层蛋白质、脂质或糖蛋白包围，它们在另一个有机体的细胞内复制，因此它们是寄生的。

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人类、动物、植物和微生物都可以被病毒感染，有超过400种病毒可以在体内引起感染。

慢性病毒感染可以由多种病毒引起，它们通过调节免疫反应来“逃离”我们的免疫系统，这些病毒会引起持续性的感染，可能会持续一生。

→病毒是如何传播的？

病毒的存在只是为了繁殖，当它繁殖时，它的后代传播到新的细胞和新的宿主中，病毒在人与人之间传播，比如：在怀孕或分娩期间从母亲传播到儿童。

病毒还通过以下途径传播↓

● 体液接触，如唾液、咳嗽或打喷嚏

● 性接触

● 受污染的食物或水

● 昆虫叮咬传播

感染初期，一些病毒在体内处于休眠状态，当某些触发物刺激到这些病毒时，病毒就会被重新激活，像艾滋病毒（HIV）和单纯疱疹病毒(HSV)等的危害更大，因为它们能够隐藏在我们的体内，只以DNA的形式存在。

→病毒感染如何影响我们的健康？

慢性病毒感染是全身性的，可以持续数月或数年，它们可以通过破坏我们的免疫系统和改变细胞内的遗传物质而导致疾病。

慢性病毒感染是炎症的主要诱因，可导致许多不良症状和健康问题。

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慢性病毒感染的主要症状之一是疲劳，一项研究发现，78%的慢性疲劳综合症患者，体内有EB病毒，近50％的患者发现疱疹病毒。①

病毒可以影响你的中枢和外周神经系统，疱疹病毒(HHV)在老年人的大脑中很常见，它们通常处于休眠状态，但在面对压力或免疫系统受损时会变得活跃。②

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单纯性疱疹病毒，会损害中枢神经系统和大脑边缘系统，有研究发现，它与阿尔茨海默氏症有关，在最初感染数年或数十年后可能会导致阿尔茨海默氏症。③

许多自身免疫性疾病与慢性病毒感染有关，包括自身免疫性甲状腺疾病和多发性硬化症(MS)，对于自身免疫性疾病，身体的免疫系统会触发对自身组织的炎症反应。

研究还发现慢性病毒感染与癌症有关，据估计每十个癌症中就有一个是由病毒感染引起的。 ④

常见的病毒有哪些？

→ EB病毒 （Epstein Barr Virus）

EB病毒是世界上最常见的病毒之一，在发达国家，超过90%的20岁以上的人感染了EB病毒，在欠发达国家，90%的人在2岁之前感染了EB病毒，一旦感染，病毒就会一直存在。⑤

EB病毒的常见症状是极度疲劳、喉咙发炎、发烧、头痛、身体疼痛、扁桃体肿胀、皮疹、颈部和腋窝淋巴结肿大、肝脏和/或脾脏肿胀。

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刚开始的症状发作后，病毒会形成一种休眠感染，病毒基因组会持续存在于免疫系统的细胞中。

EB病毒被称为人类疱疹病毒，它通过直接接触唾液、血液等体液在人与人之间传播，它是单核细胞增多症的主要原因。

它还与神经并发症、自身免疫性疾病、癌症和其他疾病有关，EB病毒可能增加你患狼疮、多发性硬化症、类风湿关节炎、腹腔疾病、炎症性肠病和1型糖尿病的风险。⑥

→巨细胞病毒（Cytomegalovirus）

巨细胞病毒是一种常见的β疱疹病毒，几乎可以感染任何人，一旦感染，病毒就会一直保留在体内，病毒会持续感染唾液腺、乳腺和肾脏。⑦

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对于免疫系统受损的人或孕妇来说，巨细胞病毒是一个隐患，如果孕妇在怀孕期间出现活动性巨细胞病毒感染，她就可能将病毒传给婴儿，它也可以通过母乳传播。

第一次感染巨细胞病毒时，出现的症状可能与单核细胞增多症类似，包括疲劳、发烧、喉咙痛和肌肉疼痛，免疫系统较弱的人可能会出现更严重的症状，影响他们的眼睛、肺、肝脏、食道、胃、肠和大脑。

→单纯性疱疹病毒（Herpes Simplex Virus）

单纯疱疹病毒，通常称为疱疹，分为两类: 1型疱疹(HSV-1) -口腔疱疹；2型疱疹(HSV-2)——生殖器疱疹。

HSV-1通过口腔分泌物或皮肤上的溃疡传播，它具有高度传染性，通过接吻或共用牙刷、润唇膏、餐具、水瓶等方式传播，据估计，全球50岁以下人群中有67%患有HSV-1。⑧

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HSV-2通过性接触传播，感染者的生殖器或直肠周围可能有溃疡，15岁至49岁人群中约有11%患有HSV-2。

这两种感染都是持续性的，疱疹一般处在休眠状态，但是通过某些因素的触发会重新激活，这些因素包括压力、疲劳、疾病和生理期。

→水痘带状疱疹病毒

带状疱疹是一种病毒性感染，通常伴有疼痛，带状疱疹可以发生在身体的任何部位，它一般会以水泡的形式出现。

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病毒引起水痘和带状疱疹，长了水痘后，水痘带状疱疹病毒会存在于你的脊髓和大脑附近的神经组织中，数年后，病毒可能会被重新激活，然后进入皮肤。

不是所有长水痘的人都会出现带状疱疹，带状疱疹最常见于老年人和免疫系统较弱的人，它会导致严重的并发症，包括视力下降、神经系统问题、皮肤感染和带状疱疹后神经痛。

如何科学减少病毒？

大多数情况下，我们不能完全清除病毒，但我们可以减少病毒量，来减少病毒的滋生。

→ 抗病毒饮食

健康的饮食是抗病毒感染的最好方法之一，食物可以抑制或刺激病毒的生长，为了保护你的身体不受病毒感染的影响，你应该吃相对高赖氨酸和相对低精氨酸的食物。

因为，赖氨酸是一种必需氨基酸，在生长发育、胶原蛋白形成、钙吸收和胆固醇调节中发挥着积极作用，它提升你的免疫系统，可以抑制病毒的生长。

精氨酸是一种氨基酸，与赖氨酸竞争吸收，它可能刺激病毒的生长，当你有病毒感染时，可以尝试食用赖氨酸含量高，而精氨酸含量相对较低的食物。

（左边是好的，右边是不好的）

防止病毒感染，避免可能削弱免疫系统的致炎性食物也很重要，这些食物包括：

→ 断食提高免疫能力

有研究发现，断食3天就可以重建你的免疫系统，所以，平时营养充足的情况下，可以试一试72小时断食。

断食，还可以改善慢性病毒感染，刚开始你可能会不习惯，所以，你可以先从间歇性禁食开始。参考→什么是真正的断食？有哪些常用的断食方法？

断食还能减少炎症，此外，它还会刺激细胞自噬，改善消化系统，修复基因，提高胰岛素敏感性，降低患慢性病的风险。

→抗病毒药物/补充剂

有许多抗病毒药物可以改善慢性病毒感染，它的工作原理是干扰病毒的复制，它在一定程度上可以缓解感染。⑨

病毒很小，并且在细胞内利用细胞自身的代谢功能进行复制，因此，抗病毒药物能针对的代谢功能数量有限，大多数抗病毒药物通常只对一种或极少数病毒有效。

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还有，抗病毒药物对人体细胞有一些副作用，病毒还可以对抗病毒药物产生耐药性，长期使用效果会越来越差。

大多数抗病毒药物可以口服，有些还可以通过静脉注射或肌肉注射，有些可以作为药膏、面霜或眼药水使用。

一些补剂也有效果，如果你有疱疹感染或容易复发疱疹感染，可以补充 L-赖氨酸。

有研究发现，它可以减少单纯疱疹病毒感染的复发率，减轻症状的严重程度，缩短感染的愈合时间。⑩

关键的瘦龙说

有很多朋友问我，为什么我们最近总是感觉无力，身体总是感觉不健康，而且怎么少吃，都很难瘦下来。

这个时候可以去检查一下是否感染病毒，这种病毒可能会伴随你的一生，可以尝试改变饮食，提高免疫力，也可以试试用一些抗病毒药物。

慢性病毒，可以在病人体内存活很久，大多数人，包括许多医生，认为你感染了病毒，治疗后你就会痊愈，实际上，许多病毒可能会遗留在体内，永远不会被清除。

这些被遗留的病毒变成慢性的，会削弱你的免疫系统，感染因子就会趁机再次繁殖，病毒就会频繁发作，对健康造成严重伤害。

身体的复杂性，环境的复杂性，每个人的问题都不一样，大部分人的身体问题，可以通过改变饮食、生活习惯改善。

有些人可能需要考虑其他原因，比如说肠道、病毒感染、激素水平、压力水平等等。
找到真正的原因，往往会让你事半功倍，希望这篇文章对你有所帮助，让你变得越来越健康。