低碳生酮减肥可以吃圣女果吗？

大家好，我是瘦龙测糖小分队的小汐，大家端午节假期过得怎么样？有没有抵不住诱惑，在家大吃大喝呢？

上一期测评文末，已经给大家预告了，这一期，我们小分队来帮大家试试，很多人减肥都喜欢吃的圣女果。

圣女果，也叫小番茄，可以直接当水果吃，或者搭配蔬菜、肉类做成各种沙拉，当然，如果你时间充裕，又喜欢做饭，用圣女果来自制番茄酱也不错。

很多正在减肥的小伙伴，都喜欢在减肥的时候吃圣女果，一口气可以吃很多，到底吃圣女果的血糖变化会怎么样呢？减肥可以随便吃么？

这一次，就让我们小分队来给大家揭晓答案吧。

圣女果升糖大揭秘

这次，我们选择的测评方式是直接吃圣女果，首先，我们来称一下圣女果的重量，251克。

吃之前，先用动态血糖仪测了一下血糖，3.2（这次测评之前空腹时间有点久，血糖稍微有点偏低）。

接下来，开始吃啦，圣女果确实非常好吃，一颗接一颗，3分钟搞定。

吃完过了20分钟左右，血糖升到了峰值4.9，正在血糖范围内，又过了30分钟，血糖回归餐前值。

我们把圣女果，和之前测过的重量相近的玉米，做了一下对比，圣女果的升糖幅度相对要小。

从营养成分来看，圣女果的净碳水含量不高，富含维C，饱腹感也不错。

对于没有血糖问题，又想减肥的人，喜欢吃圣女果，完全没问题，可以放心吃。

如果是有血糖问题的人，可以适量吃。

对于想尝试生酮的酮学，也可以适量吃哦。

最后，一起来看看我们的圣女果测评视频吧▼

下一期，小伙伴们还希望带来哪些食物的升糖测试呢？欢迎留言哦。

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最后温馨提示：因为个体差异，胰岛素敏感度不一样，同样的食物，每个人的血糖变化，都不太一样，我们尽量告诉您，参与评测的人员基本情况，血糖变化数据仅供参考，如果有异议，请自行测试哦。