普通叶酸在人体内没有活性，需要通过肝脏转化为活性叶酸 5-甲基四氢叶酸 (5-MTHF)，才能被身体利用。 而 […]

不吃传统早餐：包子、油条、胡辣汤、米线、肉夹馍、拉面、米粉等等。 建议早餐：不饿不吃，饿了可以吃下面的食物： […]

很多辟谷的人，都知道锻炼很重要，断食期间适当锻炼，有一些帮助： 1、帮助稳定情绪 2、放松，降低皮质醇水平 3 […]

减肥？少吃多动啊。 但是，我们看到有些人越练越肥？没看到自己有什么减肥的效果。 锻炼有益健康，但如果锻炼不当， […]

晚餐的量和时间，坚持2个总要原则： 1、少吃，因为吃多了会影响睡眠，也会更容易让你堆积脂肪。 2、早吃，吃太晚 […]

午餐可能是很多低碳人的第一餐，吃的时间，等自己饿了再吃，我选择2点左右吃午餐，这个时候刚开始有点饥饿感，吃完晚 […]

1、沙糖桔等很甜的水果 2、锅巴薯片等加工食品 3、麻辣米线 4、油条等油炸反式脂肪视频 5、花生等坚果 6、 […]

首先，是可以吃够代谢掉，只要你吃得足够多，但是大部分人可能吃得更少，那吃不够有事吗？ 1、没事，维持代谢，你需 […]

最近有个帖子火了。 图源 xiaohongshu.com 上面是这样写的：减肥人的真实状态，上午鸡蛋白，中午鸡 […]

蔬菜可能存在的问题： 植物为了保护自己，会分泌一些化学毒素，有些人身体会很敏感， 草酸（菠菜，芹菜）、致甲状腺 […]