晚上睡不着？易惊醒？睡眠质量不佳？（相关阅读：睡不好，失眠怎么办？） 现在失眠的人很多，可能是心理压力过大，晚 […]

90%中国人的早餐都吃错了，特别是糖友。 早餐吃得对，可以帮助你控制血糖。 吃不对，你一天都非常饿，而且还让你 […]

1、电解质水：缓解头晕等情况 2、维生素B族，水溶性维生素，缓解无力等症状 3、维生素C，基础营养补剂 4、镁 […]

16:8轻断食：空腹16个小时，进食窗口8个小时，一般建议不吃早餐或者不吃晚餐，特别适合初学者，可以长期执行。 […]

高碳水饮食导致肥胖，慢性病，炎症，建议减少碳水。 1、土豆，玉米，红薯等粗粮。 2、包子，油条，面包，面条等面 […]

生酮建议吃的脂肪：椰子油、牛油、猪油、橄榄油、亚麻籽油、鱼油、黄油、棕榈油、牛油果 不建议吃的脂肪：大豆油、玉 […]

禁食可以延寿，这已经抗衰界的共识了。（相关阅读：BBC又一巨作《禁食与长寿》，主持人亲测，结果非常吓人） 去年 […]

中年大肚腩，老年内脏脂肪高。 身边也有很多朋友即使不算很胖，但肚子也很大。 这不光是过量碳水，还和其他不良的饮 […]

很多老朋友都知道禁食会带来很多益处，但很难有人能坚持，或者说很难长时间断食。 这里指的不是12、16、21小时 […]

1、低碳和轻断食，减少碳水和omega-6植物油的摄入 2、补充omega-3：三文鱼，鱼油 3、分子氢：吸氢 […]