1、断食前吃优质的脂肪 2、少吃加工食品，不刺激食欲 3、少吃糖，先控糖再断食 4、补充电解质，缓解头晕无力 […]

1. 猪肝、牛肝等动物肝脏 2. 蛤蜊 3. 生蚝 4. 三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等鱼类 5. 牛羊肉 6. 猪 […]

吃饭打包或点外卖，经常用塑料袋或塑料盒装热气腾腾的食物，这样做其实有很大的风险 1. 微塑料，会随着食物进入人 […]

春暖花开，满眼都是生机勃勃与美好的景象。 你会不会觉得，平时看到的花花草草只是安安静静、毫无攻击性的“傻白甜” […]

1. 用空气炸锅或烤箱代替油炸 2. 用椰子油、猪油、橄榄油、牛油果油代替Omega-6含量高的种子油，避免煎 […]

你有没有这样的体验—— 工作堆积如山，人际关系紧张，生活节奏快到飞起，压力像一座大山压得我们喘不过气。 随之而 […]

1. 运动完一定要补充足够的蛋白质和优质脂肪 2. 运动流汗会带走电解质和水溶性维生素，建议补充足够的维生素C […]

今天，我要给大家讲一个匪夷所思的故事，可能会彻底改变你对“健康”的看法。 这个28岁的女生，6年不吃碳水化合物 […]

模拟禁食是一种植物性饮食，以1个月为周期，其中5天低热量、低蛋白，其余25天正常饮食 第1天1100kcal： […]

完了完了，不能随便断食了。 可能掉头发，最近这个西湖大学张兵教授团队发表在cell发表研究。 让很多人害怕了， […]