1. 低碳生酮饮食 2. 轻断食 3. 适量运动 4. 戒酒 5. 避免果糖 6. 摄入充足的蛋白质 7. 适 […]

16:8提高心脏病风险91%，前几天被刷屏了是吗？ 国内外很多无知媒体看到这样的流量研究，一顿自嗨，疯狂炒作流 […]

低碳生酮饮食，因为能帮助减肥、控制血糖，受到很多人欢迎。 但是，也一直被诟病，有些人发现，采用生酮饮食后，胆固 […]

IF（Intermittent Fasting）饮食，其实就是间歇性断食。 最近，小红书又刮起了“16:8 间 […]

1. 抗氧化 2. 增强免疫力 3. 维持甲状腺健康 4. 维持心脏健康 5. 减少癌症风险 6. 增强精子活 […]

1、经常监测血糖，血酮，糖高和酮高可能同时出现。 2、摄入足够的蛋白质，糖异生 3、摄入足够的电解质，缓解不是 […]

隔日断食就是交替断食，断食日吃低于500大卡热量的食物或完全不摄入热量，开放日正常吃 开放日饮食原则： 1. […]

1、断食前吃优质的脂肪 2、少吃加工食品，不刺激食欲 3、少吃糖，先控糖再断食 4、补充电解质，缓解头晕无力 […]

1. 猪肝、牛肝等动物肝脏 2. 蛤蜊 3. 生蚝 4. 三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等鱼类 5. 牛羊肉 6. 猪 […]

吃饭打包或点外卖，经常用塑料袋或塑料盒装热气腾腾的食物，这样做其实有很大的风险 1. 微塑料，会随着食物进入人 […]