1. 尽量坚持一致的时间表，把睡眠和清醒时间常规固定化 2. 控制光照，上完班回家路上戴好墨镜，让身体放松，促 […]

正念饮食是指用正念去进食的状态，全身心投入到整个进食过程，可以帮助解决进食障碍问题，缓解暴饮暴食、不良情绪和焦 […]

吃饭太快的人，更容易出现肥胖、胰岛素抵抗、脂肪肝的问题，还不利于消化 1. 不要边吃饭，边刷手机或看剧 2. […]

很多女性有多囊的问题。 如果你有月经不规律（少于每35天一次）或闭经？痤疮或毛发过度生长，血液检查结果显示睾酮 […]

有些食物可能提高炎症水平，比如说米面糖，那什么食物可能降低炎症水平呢？ 1、黑巧克力，富含可可多酚 2、低温冷 […]

最近，流感越来越严重，我们听到一些不好的消息，很多人感染之后走了。 冬天是流感的季为什么呢？低温，病毒存活时间 […]

前几天，一个朋友紧急电话给我，说自己住进icu了，医生要他断食一个星期，问我怎么办？ 我一听就知道怎么回事了， […]

今天，我要给大家讲一个匪夷所思的故事，可能会彻底改变你对“健康”的看法。 这个28岁的女生，6年不吃碳水化合物 […]

1. 素食者，K2主要存在于动物性食物和发酵食品中 2. 老年人，肠道菌群失衡和吸收能力下降，影响K2的合成和 […]

1. 引钙入骨，维护骨骼健康，预防骨质疏松 2. 防止血管壁钙沉积，降低心血管疾病风险 3. 参与凝血因子合成 […]