1. 丰富的膳食纤维有助于增强饱腹感，帮助控制体重 2. 富含Omega-3，保持皮肤湿润与健康 3. 富含α […]

1. 健康的生活方式，吃健康的饮食，定期锻炼，减少压力，保持社交联系 2. 每周在阳光下步行3次以上，增加大脑 […]

1. 大脑不想思考，处理和解决问题能力差 2. 表达能力弱，语言组织能力下降 3. 冷漠，对什么事情都提不起兴 […]

血清素是一种大脑神经递质，可以调节情绪，减少抑郁和焦虑，增加快乐或幸福的感觉 1. 吃富含色氨酸的食物，鸡蛋黄 […]

你想不想在40，50岁的时候还拥有和20， 30岁年轻人一样有着满满的胶原蛋白，实现青春永驻呢？ 图源pint […]

很多食物储存和运输不当，容易发生霉变，产生黄曲霉素，这是一种常见且毒性很强的霉菌毒素，长期摄入可能引发肝损伤， […]

多巴胺是重要的神经递质，但让人上瘾的糖、游戏、烟酒毒、短视频…会让多巴胺坐过山车，进入恶性循环，想 […]

1. 减少炎症和压力 2. 提高幸福感 3. 调节大脑和中枢神经系统 4. 感知昼夜节律，助眠 5. 缓解强迫 […]

脑雾的症状包括反应不灵敏、思绪总被打断、健忘、注意力不集中、易疲劳、提不起精神，严重还会出现交流困难、易怒、头 […]

1、果糖 2、酒精 3、胰岛素抵抗 4、过多蛋白质 5、长断食（尿酸是一个感应热量的指标） 6、减肥，变瘦。 […]