糖上瘾的原理：多巴胺奖励机制，经常吃糖，多巴胺受体变得不敏感，需求量越来越高。 戒糖7步法？ 1、低碳控糖，戒 […]

阳光维生素，需要晒够太阳，才有足够的维生素D，孩子和老人特别需要。 1、帮助肠道吸收钙和磷，孩子长高，老人骨质 […]

牛奶和豆类是被现代营养学大力推荐的东西，背后有很多商业的原因，现代营养主推的豆类，有8大风险。 1、植酸的问题 […]

牛奶和豆类是被现代营养学大力推荐的东西，背后有很多商业的原因。 1、乳糖不耐受（90%的亚洲人），导致肠漏，胀 […]

原因：1、食物不耐受（麸质等） 2、肠道应激综合症IBS，长期顽固性便秘 3、小肠细菌过度生长（SIBO），豆 […]

原因： 1、炎症（源头） 2、胰岛素水平高 3、胆固C被氧化和糖化（堵） 4、HCY同型半胱氨酸高（硬） 5、 […]

肚子大的原因： 1、胰岛素抵抗 2、热量超标 3、年龄大了，脂肪细胞退化，不能储存热量，只能储存在内脏周边（假 […]

压力大的原因：紧张、焦虑、熬夜、睡眠不好。 压力激素皮质醇水平高的风险：1、食欲大增，2、空腹血糖高 3、容易 […]

鱼油的成分omega-3：EPA：降低炎症，甘油三酯。 DHA（脑黄金）：大脑发育、情绪，记忆力，睡觉，眼睛干 […]

提高免疫力：蛋白质（氨基酸是抗体的基础）、维生素C（日常1000mg，阳了需要翻倍，更多）、锌（生蚝等海鲜）、 […]