因为糖会引发炎症，滋养念珠菌，导致胰岛素抵抗，引发神经病变，还有影响肠道菌群，导致很多皮肤病。 1、黑棘皮病 […]

1、增强心肺功能：有氧运动，提高心脏泵血能力和肺部的氧气吸收能力。 2、改善心血管健康，帮助降低高血压、心脏病 […]

受冷，洗冷水澡是非常极端的养生方式，好处非常多，条件是你受得了。 1、缓解抑郁，降低神经炎症 2、保持积极向上 […]

身体有炎症，可以根据下列指标去判断，大家可以参考下面十大指标 1、C反应蛋白（CRP） 2、血红蛋白A1C（H […]

今天这个知识，听上去有点像贩卖焦虑，但是请听我慢慢说来。 以前，我跟大家分享高糖饮食和肾脏疾病关系的时候，曾经 […]

你发现了吗？身边抑郁的人也越来越多。 图片来自giphy 抑郁症（也称抑郁障碍）是一种常见的精神障碍，是社会、 […]

少吃米面糖，吃够肉菜 脂肪要吃够，不要低脂 不要吃太多，要轻断食 不饿就不吃，吃饱就停 听身体反馈，不断调整 […]

牛油果、莓类水果、夏威夷果、山核桃、榛子、无糖干酪、无糖希腊酸奶、无糖无添加肉干、 鱼干、猪油渣、黄瓜、番茄、 […]

酒精热量高，啤酒有碳水，白酒和蒸馏酒没碳水，但也会长胖，会让你脱离生酮。 最好不喝酒，如果拒绝不了，可以少量选 […]

前阵子，哈佛的抗衰大神david sinclair引发争议，他被爆辞职，虚假宣传等。相关阅读→爆雷，哈佛抗衰大 […]