少吃米面糖，吃够肉菜 脂肪要吃够，不要低脂 不要吃太多，要轻断食 不饿就不吃，吃饱就停 听身体反馈，不断调整 […]

牛油果、莓类水果、夏威夷果、山核桃、榛子、无糖干酪、无糖希腊酸奶、无糖无添加肉干、 鱼干、猪油渣、黄瓜、番茄、 […]

酒精热量高，啤酒有碳水，白酒和蒸馏酒没碳水，但也会长胖，会让你脱离生酮。 最好不喝酒，如果拒绝不了，可以少量选 […]

前阵子，哈佛的抗衰大神david sinclair引发争议，他被爆辞职，虚假宣传等。相关阅读→爆雷，哈佛抗衰大 […]

因为高酸性、蠕动性和粘膜粘液丰富等“恶劣环境”，胃一直被认为是百毒不侵般的存在。 直到1982年，幽门螺杆菌（ […]

体温下降，会导致免疫力低下，疲劳，代谢低，这是身体状态不好的标志，提升体温有很多方法： 1、喝热点骨头汤（不要 […]

高血压风险很大，导致血压高的4大原因，肥胖，紧张压力大，血管阻塞，年龄大。 10个高血压的建议： 1、控糖低碳 […]

锌是非常重要的营养，小朋友和素食人群更容易缺乏锌，锌的好处非常多。 1、提升免疫力 2、抗氧化 3、防晒 4、 […]

辅酶Q10是线粒体的重要营养，这是抗衰老的基础，它有很多好处 1、提高心动力，缓解心慌，心头闷 2、提高代谢（ […]

现代人普遍缺镁，不缺钙，镁太重要了，镁参与300多种镁的反应，是身体机能正常运转的基础，下面是镁的11大作用 […]