只吃肉也能瘦?网红阿福一个星期只吃肉,瘦了6斤…
- - 阅 8,528纯肉饮食在国外很火,我们之前写过一篇文章,很多小伙伴靠纯肉饮食打破平台期。
吃肉减肥,听起来就很诱人,但是也有很多讲究,一般人还真不建议纯肉饮食。
今天,我给大家介绍一个国内的老外网红,阿福,全网上千万粉丝。
他很胖,最近在尝试各种减肥方法,这段时间减肥有点猛,拍出的视频也特别火。
前段时间,开始尝试了间歇性轻断食,这是去年谷歌最流行的减肥方法,这段时间,又开始了纯肉饮食。
当然,这些减肥方法,也让阿福以肉眼可见的速度在变瘦,效果真的太惊人。
今天,我给大家介绍阿福的一周纯肉饮食分享,效果怎么样呢?我们去看看。
7天吃肉,瘦了6斤,大便超顺畅
我们先来看看阿福怎么吃的?一周之内,他几乎吃遍了大部分的肉类,内脏,鸡蛋等等动物性食物。
早上鸡蛋培根:
中午吃猪肝
吃羊排
吃骨髓
吃牛排
也喝咖啡
内脏和骨头
牛杂
牛有4个胃,哈哈
他真的是很认真的在纯肉,整体吃法没有什么问题,不过也有一些不好的反馈,它前几天会感觉无力,晕乎的。
但是,他发现,纯肉饮食后,力量训练体能没有变化。
这个和我们之前的介绍一致,很多小伙伴发现,生酮后力量水平下降,但是纯肉之后,力量不降反升高了。
还有很重要的一点,它纯肉饮食,不吃碳水,不吃膳食纤维,只吃肉后,大便很顺畅,这个估计很多人都不理解。
其实,我们专门写过膳食纤维和便秘关系的文章,短期内,膳食纤维可能有利于便秘,但是,长期可能不利于缓解便秘。
我们之前的便秘文章也写过,零膳食纤维的纯肉饮食,严重便秘患者的便秘问题都消失了。
所以,纯肉饮食,可能特别适合IBS患者,严重便秘问题的患者。
为什么只吃肉,也能瘦?
阿福纯肉一周后,瘦了6斤,很多人觉得不可思议,为什么吃肉也能瘦。
其实,纯肉饮食减肥,不是没有道理的,它可以从这些方面帮助你减肥。
1、碳水很少
肉类基本上没有碳水,主要是蛋白质和脂肪饱腹感强,不容易饿,比那些低卡低热量饮食更靠谱。
2、食欲下降
纯肉后,也会进入生酮状态,你的食欲会大大下降,会很自然很舒服的少吃。
3、血糖低,胰岛素水平低,身体排水
胰岛素低,肾脏会排水,没有摄入糖之后呢,随着身体糖分的消失,也会流失一部分水分,因为糖会锁住水分。
→纯肉饮食的疑问很担心
相信很多朋友会有很多纯肉饮食的疑问和担心,可以看看我们这篇文章,这里有很多常见的问题。
比如说会不会缺少营养,会不会缺乏维生素C?
如果你想尝试,可以把这个当做指南,纯肉饮食的门槛挺高的,没有什么背景不建议轻易尝试(阿福也不懂),一定要根据自己的身体情况去调整。
其实,短期内一般没有什么问题的,现在还有很多纯肉饮食的民族和人类,他们也活得很健康。
肠道应急综合征(IBS)患者,一些有自体免疫性疾病的患者,想打破平台期的减肥者。
但是,阿福这个视频最后,也告诉大家一些风险,从这里看出,阿福应该只知道方法,不知道原理。
他应该太忙了,没有时间去思考背后的原理。
虽然纯肉饮食让他瘦了,但他还是觉得植物更健康,他可能不知道纯肉饮食的目的,就是去除植物毒素。
他也不知道,我们可以从动物身上获取全部的营养,它也不知道,没有必要膳食纤维一说。
最后,阿福也说出了纯肉饮食的一些副作用,比如说阿福会感觉不开心?
因为,吃米面糖会产生多巴胺,让人感觉开心幸福,但是,吃肉会产生更少的多巴胺,可能一开始有这样的感觉,这个副作用很正常。
还有,阿福在第三天的时候,感觉自己有点飘,可能是吃盐不够,可能还在切换供能模式。
下面给大家分享这个视频,挺好玩的,值得一看。
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