中国的10大碳水来源

碳水吃太多，导致肥胖，糖尿病，等慢性病很多问题。

低碳饮食就是减少碳水的饮食方式，有很多健康益处。

在中国，10大碳水主要来源：

1: 土豆，玉米，红薯等粗粮。

2: 包子，油条，面包，面条等面食 。

3: 面包房的甜点，吐司，欧包，全麦面包等。

4: 果汁，可乐，雪碧等含糖饮料

5: 西瓜，葡萄，香蕉，等很甜的含糖水果

6: 白米饭，米粉，糍粑等高淀粉食物。

7: 意大利面，披萨等西餐美食

8: 麻辣粉，酸辣粉，红薯粉等小吃。

9: 饼干，点心，麻花等点心。

10: 各种稀饭，粥，加糖凉茶等。