热量限制对糖尿病有什么好处？

热量限制（calorie restriction）都有哪些好处？

激活细胞自噬、延缓人体衰老（相关阅读：耶鲁：首次人类实验，少吃延长寿命……）、促进生长激素分泌、激活AMPK通路、减少炎症、自由基，帮助增加人体免疫力等等。

图源cathe.com

2017年，有研究发现，糖尿病患者通过限制热量，减肥成功，胰腺脂肪被移除，并且胰岛素分泌功能恢复正常。（相关阅读：柳叶刀：这样就轻松逆转糖尿病 | 卖胰岛素的惨了）

2017年，耶鲁大学的研究发现，限制热量对高血糖、胰岛素抵抗有好处。（相关阅读：他说：这样可以轻松逆转糖尿病？|耶鲁大学的最新研究）

限制热量，有助于改善胰腺β细胞功能，降低胰岛素抵抗，改善糖尿病症状。

而就在最近，柳叶刀子刊上发表了一项研究，结果发现，2型糖尿病患者限制热量105天，一半左右患者糖尿病症状得到极大缓解。

赶快一起来看看

限制热量105天，缓解糖尿病

11月23日，英国格拉斯哥大学University of Glasgow在在柳叶刀子刊 The Lancet Regional Health- Southeast Asia 上发表了一项研究。 ①

研究人员评估了 (TDR)（3-5 个月～850 kcal/天配方饮食）完全替代现有饮食的减肥阶段结构化体重管理计划，是否适用于南亚人种，是否可以缓解 2 型糖尿病（T2D）症状，并对受试者的体重、糖尿病症状进行了分析。

研究人员共招募了25 名南亚种族受试者，平均基线 (SD) 年龄为 45.8 (11.1) 岁、患有 T2D2型糖尿病 ≤ 4 年，且 BMI 为 25-45 kg/m 2；

他们将受试者分为干预组（13人）和对照组（12人）。

并随机开始立即 (iTDR) 或延迟进行 TDR (dTDR) 饮食干预为期 3-5 个月。接着检测受试者体重减轻的测试干预效果，并分析受试者体重变化。

→热量限制105天，糖尿病症状减轻

研究人员发现，经过平均 105 天（IQR 77-134 天）饮食干预后。有10/23 (43%) 的受试者 T2D2型糖尿病得到 缓解，8/23 (35%) 的受试者，体重减轻了 10% 以上。

此外，受试者肝脏脂肪比例几乎减少50%，从 TDR 饮食干预开始时 15.3% 降至 8.6% (p < 0.001)。

研究人员证实，饮食干预（热量限制饮食），确实有助于减轻受试者体重，并缓解糖尿病症状。

此外，研究人员发现，异位脂肪，特别是肝脏脂肪很可能在 T2D2型糖尿病患者的发病机制及其缓解中起关键作用。

研究中的数据显示，在南亚患有 T2D2型糖尿病的人群中，体重较低的受试者，在基线时的肝脏脂肪含量同样很高。

最后，这项研究的结果可能带来一些启发：降低体重（减肥）及减少肝脏脂肪，是缓解2型糖尿病的关键所在。

总而言之，这项研究的结果说明了，适当的热量限制，对于缓解2型糖尿病患者的症状，减轻体重，是确实有效果的。

极低热量限制，缓解2型糖尿病

9月12日，一项发表在内分泌学杂志Endocrinol上的研究发现，极低的热量限制饮食（VLCR）可诱导 2 型糖尿病（T2DM）患者缓解症状。②

研究人员通过对2012 年 12 月至 2020 年 10 月接受9 天 VLCR极低热量限制饮食 的 61 名 T2DM 参与者进行跟踪，并于 2021 年 11 月进行随访，将参与者分为反应组和非反应组。

反应组被定义为在没有药物治疗的情况下至少 3 个月内 HbA1c < 6.5%。比较反应者和非反应者之间的临床特征。并基于 VLCR 前后的临床数据，通过逻辑回归分析检查潜在预测因子。

结果，研究人员成功随访44名参与者，其中男性19名，女性25名。VLCR 后， 17 名参与者 (38.64%) 观察到糖尿病长期缓解，中位时间为 7.83 年。

研究人员发现，在接受极低热量限制饮食后，与无反应者相比，有反应者的病程更短，空腹血糖（FBG）水平更低，空腹胰岛素水平更高，VLCR后HOMA-β（β细胞功能稳态模型评估，胰岛素分泌功能的指标）更好。

此外，急性胰岛素反应（AIR）、静脉和口服葡萄糖耐量试验（IVGTT-IAUC和OGTT-IAUC）中反应者的胰岛素曲线下面积均高于VLCR后无反应者。

多变量逻辑分析表明，更高的 VLCR 后，  T2DM 缓解期更长。

研究人员得出结论，在 VLCR 极低热量限制之后，超过三分之一的参与者在长达 8 年的时间里出现糖尿病缓解，β细胞功能改善，尤其是第一时相胰岛素分泌能力恢复。

关键的瘦龙说

少吃，限制热量是解决很多身体问题的制胜法宝。

脂肪肝：少吃，限制热量，2个月就不见了。

糖尿病：少吃，限制热量，一个月就有缓解。

长期的高碳，高热量饮食，会刺激体内源源不断产生胰岛素，导致胰岛素抵抗。

而热量限制，低碳饮食，有助于减少2型糖尿病患者葡萄糖偏移，改善胰岛β细胞功能。

我们之前写过文章，热量过多对细胞来说是有毒性的，为了保护自己，身体启动胰岛素抵抗，反过来说，限制热量，胰岛素抵抗就会消失。

但是，所有限制热量的前提都是营养要足够，保证营养我们就要吃：营养密度高的食物、减少抗营养素、提高消化能力、提高吸收能力、补充特定营养素。

不过，限制热量，断食，可能提高胆固醇和尿酸，大家猜一下为什么呢？

公众号回复断食，获取更多的科普文章。

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