王东岳：顿顿吃饱，你会变傻、生病，饿一饿才健康…

今天，我给大家分享一个很有意思的视频，看完这个视频后，我特别想给所有人分享。

我觉得，所有人都应该看一看，特别是所有关注健康的成年人，这些年，我们身体的很多问题，都是因为我们吃太多。

这个视频是演讲者是王东岳，是一个颇具争议的现代哲学家。

陕西人，笔名“子非鱼”，哲学家，曾经是医学硕士，毕业后脱离医界，曾做过西北大学哲学系客座教授，以及西安交大管理学院的东方文化客座教授。

现在是一位自由学者，无固定职业，独立于任何党派和学术机构之外，无确定职称。

出版有一本哲学专著《物演通论》，一本哲理散文随笔集《知鱼之乐》；一本《人类的没落》。

在《物演通论》中，提出了递弱代偿哲学理论，曾经被罗辑思维强烈推荐过的一本书，也曾吸粉很多。

今天这篇文章，我们不去讲他的哲学理论，我们讲他对饮食的看法，我觉得特别一针见血，指出了现在很多慢性病的主要原因。

→ 所有生物都是吃不饱饭的

如果所有的生物都要吃饱饭，它是因为外部资能量资源不够，生物的现实生存量才变得非常之低。

如果所有的生物都必须吃饱饭的话，它后代被淘汰的数量就会大大增加，因此大家记住，所有生物都是在吃不饱饭的过程中进化过来的。

所以，在近代文明以前，人类从来没有过有意长期吃饱饭的经历，这就是为什么你在半饥饿状态甚至饥饿状态下，你的体能和智力，通常是最好的状态。

要知道即使是食物链顶层的生物，比如狮子老虎都经常处在饥饿状态，很少有吃饱饭的机会。

因此，所有生物原始生物，在自然状态下从来吃不饱饭，偶然有吃饱饭的机会，它一定有一组基因，把它调整为把所有剩余的能量赶紧积攒在体内。

吃饱饭是意见非常可怕的事情，今天发生一系列问题，肥胖病、富贵病，最可怕的糖尿病，都和它有关系。

二型糖尿病有一组基因，就是当年的那个节俭基因或者节能基因，它当年维系着生物在生存资源不足情况下的亿万年生存，是一个最基本的有利基因。

但是，你今天文明化生产能力提高，你突然吃饱饭，你天天吃饱饭，把所有的能量不让浪费，集聚在每一个细胞之中，最后直到把每一个细胞撑死。

这就是为什么糖尿病非常可怕，它的后遗症，它的并发症损害人体所有器官，所有组织。从眼睛视力最后消退、皮肤溃疡、肾功能消退、肝功能损害、心脏脑组织没有任何一个组织能够保全，所以糖尿病是非常可怕的。

糖尿病居然是那个节能基因的一个产物，大家知道在人类原始状态下或者自然状态下，既然所有生物都吃不饱饭，所以在人类文明史上，人类从来是很少吃饱饭的，在那个时代，二型糖尿病几乎是不存在的，人类是没有这个病的。

大家知道今天糖尿病比例有多高？少说百分之十几。有学者统计，现在处在糖尿病前期的人已经达到53%以上，一半人已经是了。

我说什么意思，如果你从小每一顿饭吃饱，你在不到20岁的时间里，你已经进入糖尿病前期叫高胰岛素血症，也就是你胰岛细胞分泌胰岛素，你一旦吃饱吃多，它于是就得分泌胰岛素，把这些糖分变成能量，糖原，储存在所有的细胞中。

如果你顿顿吃饱饭，年轻的时候，20岁前后，你已经进入高胰岛素血症，然后请记住，不能顿顿吃饱，每顿饭只吃六七成。

→ 成年人，不要一日三餐

除了青少年身体正在发育，活动量极大，或者你中年以后劳动量极大，体力支出量极大，一顿可以吃饱，一般人在中年以后，你不但每一顿饭不能吃饱，而且你不能一日三餐。

现在讲一日三餐，这个讲法是非常不成立的古人，活动量有多大，一日三餐才成立，要知道，只要过度吃饱就会带来严重的后果。

要知道，所有动物包括人类都是在吃不饱饭的过程中进化而来，因此找见饥饿感是健康的第一要素，就想想你一天三顿饭你还能有饥饿感吗？

所以，中年以后文职工作者一天只能吃两顿饭。

我建议大家，仅仅是建议，你要么不吃晚饭，要么不吃早餐，有人说不吃早餐就得胆囊炎之类，或者胆囊结石，全是瞎掰。（相关阅读→『不吃早餐』会不会得胆结石？知道真相的我，最后眼泪掉下来）

这两顿饭还尽量不要岔开，比如，中午12点吃午饭，早点，七八点，或者不吃早点，吃晚点，晚饭六七点。（类似16:8饮食法）

也就是说，你有一顿饭跟下一顿饭间隔的时间要超过14小时，干什么，找见强烈饥饿感，如果你一天没有饥饿的那个感觉和饥饿的那个时段，你一定要出麻烦。

→ 请记住，一饿就吃，是找死

为什么呢？因为你在吃饭以后，你的胰岛β细胞分泌胰岛素，而你只有在强烈有饥饿感的时候，胰岛细胞才开始休息，胰岛α细胞开始分泌胰高血糖素。

胰高血糖素不仅调动储存在细胞内的所有能量，包括糖原和脂肪，而且胰高血糖素的分泌时段，是整个身体生理状态细胞的总修复时间。

因此每天必须有真正的持续饥饿，才是健康之本，请记住你是在饥饿中进化了上千万年才来到这个世上的，所以你最适应的是适度饥饿。

最后给大家放上视频，感兴趣的朋友可以看看，这个视频不是完整版▼:

（王岳东讲课视频）