升高血压的vs降低血压的

高血压有很大的风险，导致血压高的3大原因，肥胖，紧张压力大，血管阻塞。

有些食物容易升高血压

1、高糖食物

2、高纳食物

3、过量酒精

4、高热量食物

降低血压的营养：

1、钾

2、镁

3、维生素C（通血管）

4、烟酸

5、姜黄素（降低炎症）

另外，多运动和低碳饮食可以降低血压，肥胖导致的高血压，一定要瘦下来。