13大轻断食的好处

1. 促进细胞自噬

2. 提高胰岛素敏感性

3. 促进棕色脂肪形成

4. 降低2型糖尿病、心脏病等慢病风险

5. 刺激生长激素分泌

6. 延长寿命

7. 激活长寿蛋白sirtuin

8. 激活AMPK帮助燃脂

9. 缓解炎症

10. 减少自由基

11. 提升免疫力

12. 提高记忆力，降低痴呆风险

13. 精力充沛

断食不是节食，要保证营养足够，吃营养密度高的食物，少吃富含抗营养素的食物，提高消化能力和肠道吸收能力。

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