BBC巨作《禁食与长寿》解析

十秒看全文：

主持人各项身体指标都不健康

然后尝试了三种禁食法

连续禁食4天，隔天禁食，5/2禁食

效果非常好，血压，胆固醇，血脂，IGF，各个指标都有了明显的改善

体重也降下来了，这就是神奇的禁食疗法

 

故事起源：

（1）

1929-1933年之间

美国遭遇罕见的自然灾害，干旱，植物匮乏

当时的人民基本上都吃不饱

后来惊奇发现，这几年之内

人均寿命不降反增了

（视频在文末）

（2）

康奈尔大学的营养学家

对动物做了相关研究

发现如果控制动物食量

动物的寿命会延长很多，很多

 

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主持人开始对断食疗法做一个全面的调查

第一站：

他来到了断食研究的前沿学府

华盛顿大学

路易基教授对一群人做研究

主持人拜访了其中一位他的同龄人

他严格控制自己的饮食

平时主要是蔬菜和水果

严格控制热量的摄入

保持丰富的营养

他们进行了健康水平测试

发现对方比自己身体状况好很多

有些指标竟然达到20多岁的水平

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第二站：

他来拜访了研究衰老问题的专家

戈尔特教授

他指出人的基因很大程度上决定了

胰岛素生长因子（IGF-1）的产生量

IGF-1是人衰老，引起癌症的主因

很多人基因决定他们产生IGF-1少

非常不容易得与年龄衰老相关的疾病

心脑血管疾病，糖尿病

 

他还发现

一般人可以通过

减少蛋白质和卡路里的摄入量

降低IGF-1产生

还有一种极端的办法就是断食

效果更加明显，剧烈

24小时内

可以明显降低体内的葡萄糖含量

IGF-1明显减少

主持人决定亲自尝试下

为期四天的终极断食法

经过痛苦的四天断食

自己的身体各项数据显示

血糖和IGF-1都明显下降

各个指数都变得更加健康

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第三站：

他去克里斯塔博士那里

了解隔天断食法

博士多年的研究数据证明

隔天断食法

能很大程度上

降低血糖，坏胆固醇，甘油三酯

减肥效果也很不错

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最后一站：

巴尔的摩的马克教授

研究大佬衰老的专家

他研究发现

断食能刺激脑灰质

就像运动刺激肌肉一样

能使人更加敏锐，年轻

马克教授推荐更加温和的断食法

5/2断食法

一周内断食两天

不是完全断食

而是两天吃很少的食物（少于600卡）

他回家后

尝试了5/2断食法

结果好得惊人

葡萄糖降到90

IGF-1下降了50%

人也瘦了很多

最后主持人兴奋不已

结束！

这就是神奇的断食疗法，BBC主持人亲测，减肥，健康，延寿，但是长期来看，是否真的那么神奇，目前还不得而知，不过这个片子够断食疗法在国内火一阵的了。

如果家里的人有糖尿病，高血压，心脑血管疾病等，没有尝试过禁食疗法，可以考虑试试，有好的消息欢迎告诉我啊，谢谢。

高能视频在此▼

 

最后，来看看国外网友的逗逼评论吧

shahadat hossain3 个月前

In western country if Muslim people dofasting then they do mock with people. They think that practice is ridiculousto them. They should learn from that documentary that fasting is not ridiculousat all. It’s necessary for all of us to keep us fit and live longer.

当西方人看穆斯林禁食的时候，他们嘲笑穆斯林，觉得那个太可笑了，他们必须从纪录片里面得知原来一点都不可笑，如果我们想要健康，长寿，禁食非常必要。

Liu Z2 个月前

Very,very interesting!

有那么点意思

shananagans5 2周前

I heard about this in the 1980’s. The study I saw said they cut calorie intake by 30%.

I had a very dear dog back then that wasabout 8 years old at the time. I measured exactly how much she ate regularly,then I slowly cut it back over a few months. She didn’t seem to miss the extrafood. It’s no proof of anything but that dog ended up living to almost 19years. She missed 19 years by less than a month & she was very healthy upuntil the last few months, then she went downhill very quickly.

Does calorie restriction work? Who knows,but I slowly reduced my calorie intake by about 25% & never went hungrydoing that. I was never overweight but clearly was eating more than I reallyneeded. I lost about 10 lbs over the summer when I started reducing my calories.My doctor said my metabolism slowed a bit to adjust to fewer calories. I figureworst case I will save thousands on food over my lifetime. If I live longer& healthier, that’s a bonus.

80年的时候我就知道这个理论，减少我们卡路里30%的摄入，当时哥有一条8岁的狗，我慢慢给它减少食物，它竟然没有想要吃更多的食物，后来那条狗活到了19岁，最后那几个月它还活蹦乱跳的，后来走得也很快。

减少卡路里摄入真的有用吗？谁知道呢。但是我慢慢减少我的食物摄入量25%，并没有感觉到饿，我没有胖过，但是我曾经肯定吃得太多了，自从我减少卡路里摄入后，整个夏天我瘦了9斤，我的医生说我的代谢慢了，需要减低卡路里摄入，我发现变得更加健康了，还省了一大笔钱，真是一举两得。

anastasia10017 4 天前（修改过）

i had a friend who lived to 112 and wasalert and fine up until the end. although a bit frail, he was strong. He always said he lived so long because he didn’t eat much. He said he always ate less than others allhis life.

哥有一个老朋友，活到112岁，最后那段日子还很灵敏，身体状况还不错，虽然有一点虚弱，总体来说还是很强壮，他总是说，他能活这么久，完全是因为吃得少，他说他总是比别人吃得少。

Mehreen Rafi 1周前

Muslims fast for 30 days a year. Someresearch on the impacts of fasting can be done using Muslim volunteers.

穆斯林一年绝食30天，研究者完全可以雇佣穆斯林志愿者做实验啊

B MC 2 天前

Muslims don’t fast really, they stuff theirface every night of Ramadan…Ramadan month is actually the peak month of theyear in food sales in Muslim countries

穆斯林才不真正绝食呢，在斋月来他们每天晚上都吃，穆斯林国家的斋月是食物销售高峰。

turtlelovingzombie2 天前

Nice try jewish BBC, total bs doc. Pleasepeople dont get fooled by jews. They sell but dont deliver. The opposit infact.They want less for you and more For themselves. NOT genius but stil It worksagainst you. Stop !!!

牛逼啊，犹太人的BBC, 真他娘的会放狗屁，善良的人民不要被犹太人欺骗了，他们只卖不实践，实际上，他是想要你们少吃，他们多吃，虽然看起来不聪明，但是对众多愚民来说还是有效的，别在这扯蛋啦。

Samuel Lambert 1 个月前

that man Faljah walks beautifully straight up

片中Faljah那个男的走起路来真他娘的漂亮

BamBam 2周前

Great thanks for uploading this 🙂

感谢CCTV，感谢BBC，上传这个视频

how would fasting work if I get up at 12amif anyone know

如果我每天12点才起来，该怎么实施禁食啊，谁知道啊？

Zack F 3周前

the footage is mirrored. i thought it was odd he was shaking handswith the left

镜头是颠倒的，看起来真别扭，他们握手用左手。