早上饿了怎么办？来一杯牛油果奶昔能量饮吧…

很多一开始尝试低碳生酮饮食的小仙女们，放弃了油条、煎饼果子、狗不理包子，米线米粉，突然戒糖戒碳水，总会感觉吃不饱。

尤其是到了下午3、4点钟，午餐已经消化的差不多，晚餐时间还不到，脑子里总想着找点零食解解馋，又担心吃多了会破功。

今天，我给大家推荐一个，在办公室茶水间里，就能快速搞定的生酮代餐美味饮品——代餐牛油果奶昔。

小编亲测，既美味，饱腹感又很强，关键是操作简单、易上手。

关于牛油果的好处，我之前已经写过很多文章，这里就不多做介绍了，想了解的酮学，可以参考：牛油果是骗局？比『无知』更可怕的，是无底线……

话不多说，上做法啦。

→需要准备的食材：

牛油果 1个（熟透的）

椰子油 10克

淡奶油 10克

甜菊糖  少许（根据个人口味增减，也可以换成赤藓糖醇，或者可以不加）

需要用到的工具：便携式榨汁机（熟透的牛油果很容易打碎）

→具体步骤：

1、牛油果用刀子对半切开，去核。

2、用刀子在牛油果肉上切十字纹，用小勺掏出果肉。

3、将牛油果肉倒入榨汁机。

4、在榨汁机里，放入10克椰子油。（1-2条便携式椰子油）

5、放入10克淡奶油。

6、最后，加入少许甜菊糖或者赤藓糖醇，具体根据个人口味调整。

7、在榨汁机里，加入350ml温开水。

8、最后，开机搅拌2分钟（牛油果打碎就行），搞定。

学会了吗？是不是很简单呢。赶快动手试试看吧，想看视频教学，戳下面▼

最后，我也给大家分享一个店铺，我经常在家买牛油果，还挺良心的，很少买到坏果，个头挺大，https://u.jd.com/9hrw0l （点不开，需要复制然后浏览器打开），最近卖的墨西哥牛油果，质量还不是特别稳定，但是，有坏果老板都会给退钱，可以放心买。