低碳生酮美食推荐——牛油果脂肪炸弹

转眼已经到7月了，减肥瘦身的时期来了。

尝试过低脂减肥的小伙伴们都知道，减肥减了一段时间后，会发现心心念念想瘦的那一大坨粗壮腿，一点也没减下去。

 （图片来源sohu.com）

反而，胸部可能小了一个尺码？

然后上网搜，很多人会告诉你说，没有所谓的局部减脂，减肥减点胸很正常，别担心？

但是，低碳生酮饮食和低脂减肥还真不一样，后台我们收到很多小伙伴说，低碳生酮饮食后，胸部竟然大了一码。

类似的还有很多，我们之前分享过一篇减肥不减胸的文章，里面做了一个调查，虽然有45%的小伙伴胸变小了，还有19%的小伙伴胸没有变小，27%的小伙伴胸小了一点点，其他地方瘦得更明显。

但是，让人惊讶的是，还有7%的小伙伴，其他地方都瘦了，胸反而变大了。

说实话，这个结果让我都觉得很惊讶，生酮竟然有这个效果。

看到这里，你是不是觉得，哇，太神奇了，是不是想尝试一下？

为什么生酮更利于丰胸？

首先，我们来看看，会丰胸的2大原因：

我们都知道，胸部大小和一个激素关系巨大，那就是雌激素。

→营养改善

很多低脂饮食和素食的小伙伴，一直在节食，不吃脂肪，不吃肉，长期营养不良，身体可能已经进入饥饿模式，激素水平就会不正常。

 （图片来源sohu.com）

尝试低碳饮食后，可以吃好，吃饱，脂肪吃够了，激素水平慢慢回归正常，特别是雌激素，因为相比低脂饮食，好的脂肪，可以刺激雌激素的增长。

胸部就从好的脂肪，足够的蔬菜和蛋白质中摄入足够的营养，这些都是有利于丰胸的。

你肯定见过很多吃素的，皮肤干燥，看着整个人都很干瘦，不圆润。

→缓解瘦素抵抗

我们都知道，低碳有利于缓解瘦素抵抗。

当体内瘦素抵抗被缓解，瘦素敏感度提高后，你对性激素（雌激素和睾丸素）更加敏感，胸部里充满了激素受体，可能增加雌激素。

如果你本身雌性激素很多，瘦素抵抗缓解后，丰胸的可能性较大。

 （图片来源sohu.com）

如果本身雌性激素很少，高脂肪摄入后，也会刺激雌激素的分泌，也会有一部分的丰胸效果。

看到这里，那就开始尝试一下最受低碳生酮人士欢迎的牛油果吧。

牛油果的营养价值

早在5000年前，人类开始培育这个神奇食物，它是墨西哥人的国民食物，一路稳扎稳打迈向全球。

牛油果中富含健康的脂肪，单不饱和脂肪酸，富含丰富的微量营养元素。

以100克为例，对比橙子，它的维生素E、K，B，镁、钾等均表现优异。

另外，以大家熟悉的高钾食物香蕉为例，每100克所富含的钾为358毫克，而相应的牛油果的钾含量为485毫克，充足的钾可以放松血管壁，有助于血压维稳。

而且还有每100克香蕉的果糖含量就有6克，而牛油果只有0.3克。

除此之外，牛油果还有很多抗氧化植物化学物质（如β-谷甾醇，谷胱甘肽和叶黄素）和植物营养素（多酚和类黄酮）。

它不会刺激血糖，脂肪还会延长饱腹感，不会让你一直处于饿饿饿的状态。

牛油果还有其他好处，比如：

→改善心脏健康，降低心脏病风险，牛油果中的单不饱和脂肪可以减少炎症，降低甘油三酯。

→减缓衰老过程，牛油果含有非常高的脂溶性抗氧化剂，可以减少氧化损伤，有研究还发现它能预防帕金森症和阿尔兹海默症。

（图片来源adcouncil.com）

→改善皮肤健康，牛油果中的高脂肪含量和抗氧化特性，在维持健康皮肤方面能发挥重要作用。

→支持孕期健康，牛油果中的叶酸对胎儿健康至关重要，可预防神经和心脏缺陷，因为B6 维生素含量高，它还可以帮助孕妇克服恶心。

→保护肝脏，牛油果中的抗氧化剂，已经被发现可以预防和减少肝脏损伤。

→预防牙龈疾病，根据一项对骨骼细胞和牙周组织的研究，牛油果可能会阻断一种叫做IL1B的蛋白质，而这种蛋白质能促进炎症、导致组织破坏和骨质流失。

牛油果有这么多的好处，它还是有一点缺点滴，那就是不容易保存，容易氧化。

你会发现，切完牛油果，常常放了一会儿就变黑了。

所以，我们想到一个好方法，就是把一次性吃不完的牛油果，冻成脂肪小方。

这次生酮食验室，就给大家带来一款，用牛油果+黄油+椰子油做的牛油果脂肪炸弹，简单易学，想减脂的小伙伴赶紧安排起来吧!

牛油果脂肪炸弹

准备材料：

【代糖8克】【牛油果2个】【椰子油30克】【椰蓉适量】【黄油40克】

制作步骤:

1、牛油果对半切开，然后去核。

2、用刀子划开一小块一小块的。

3、取出果肉。

4、料理机中放入牛油果。

5、放入室温软化的黄油。

6、倒入椰子油。

7、放入代糖。

8、开机搅拌一下。

9、放入冰格的硅胶模具中，可以方便后续的脱模。

10、放入冰箱，冰一下。

11、从冰箱里拿出来再撒上椰蓉，大功告成！

一些不想吃太多脂肪的小伙伴，可以用新鲜的全脂奶或是动物淡奶油和牛油果打成奶昔，也很好吃。

温馨小提示

这份牛油果脂肪炸弹，既有牛油果，又有黄油、椰子油，可以说是集合了很多优质的脂肪。

吃了它，保证你会活力满满，长期下来，说不定，突然胸部就大了一个size呢！

（图片来源beauty.zdface.com)

它制作起来非常简单，只需要用一个搅拌机就行。

而且非常快就可以完成，冰冰凉凉又甜甜的，非常适合夏天吃喔，想减肥的小伙伴们可以尝试一下喔！

最后，一起来看牛油果脂肪炸弹制作的完整视频吧！