经常喝酒，怎么做到不痛风？

首先要了解，为什么喝酒会引发痛风，痛风是关节炎的一种，高尿酸（一种代谢副产物）在关节中结晶，导致疼痛和肿胀。

酒精影响痛风的方式有两种：一种：有些啤酒里面有适量嘌呤，比如说啤酒。

第二，酒精会影响肾脏代谢尿酸的能力，让尿酸排除更少，保存在体内，导致高尿酸血症。

如果你想喝酒，又不想得痛风，建议做一下改变。

1、减少果糖的摄入量，它是一种喝不醉的酒，会直接影响身体代谢尿酸的能力。

2、抗炎饮食，减少omega-6的植物油，减少面食，里面含有麸质。

3、控制米面糖，缓解胰岛素抵抗，这是导致痛风的主要原因

4、补充omega-3的鱼油，抗炎非常关键。

5、断食，可能提高尿酸水平，但是可以缓解炎症。

当然，还是尽量建议大家戒酒，酒精会伤害你的大脑，肠道（提高肠癌的风险），引发胰岛素抵抗。