什么是AKK菌？有什么作用？
- - 阅 252如果我说，有一种益生菌，能够帮你减脂、抗衰老、控糖，还能让你睡眠好、心情好，你会不会觉得有些不可思议？
图源SOOGIF
美国斯坦福医学博士、现象级畅销书《超越百岁》作者、著名的抗衰大神彼得·阿提亚（Peter Attia）在他最新的私人营养补剂清单中，就提到了这种益生菌——Akkermansia muciniphila（简称AKK菌）：
到底什么是AKK菌？为何这位曾服务硅谷大佬和奥运选手的医生，会将AKK菌加入自己的私人营养补剂清单？
AKK菌真的有那么多神奇的作用吗？怎样才能让AKK菌更好地“为我所用”？
今天，我们就来详细聊一聊AKK菌，也许会对你的抗衰和减脂，有所帮助。
AKK，肠道益生菌的班长
数据显示，中国成年人超重肥胖率超50%，每2人中就有1人体重超标。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》
中国糖尿病患者约1.4亿，若算上未确诊人群，数字可能翻倍。《国际糖尿病联盟（2021年）》
图源pexels
而想要解决肥胖和高血糖问题，内核在肠道健康。
肠道不仅是消化器官，还是：
最大免疫器官（70%免疫细胞在此）
‘第二大脑’（拥有独立神经网络）
代谢调控中心（影响脂肪储存与血糖）
图源Pixabay
除了肠道器官本身，还有一个庞大的微生物群落居住其中，包括细菌、噬菌体、病毒和真菌等等。
肠道菌群作为其中的主要居民，在代谢和免疫中具有重要作用，还能间接和中枢神经系统沟通，影响一些大脑的功能（如情绪、睡眠、记忆等）。
所以说，肠道和其中的菌群对于人体健康有着至关重要的作用，特别是上面提到的肥胖和血糖问题，也和肠道与肠道菌群关系密切。
肠道里面有好的益生菌，坏的益生菌，而AKK菌，则是肠道菌群中闪亮的一颗，被人称为是肠道益生菌的班长。
班长可以管理秩序，减少坏菌，增加好菌。
AKK菌：肠道里的”全能管家”
AKK菌“出道”的时间并不长。
2004年，荷兰瓦格宁根微生物实验室的Willem de Vos团队，首次从一名健康成人身上分离出一种能够分解肠道黏液中的黏蛋白的细菌，取名为嗜黏蛋白阿克曼菌（Akkermansia muciniphila），也就是AKK菌。
它独特又全面的功能，堪称肠道里的“全能管家”：
AKK菌能够通过分解肠道黏液中的黏蛋白产生能量，刺激肠道产生新的细胞，维持肠道黏膜屏障的完整性，抵抗细菌和毒素去其他地方“作恶”。
图源SOOGIF
可以简单地理解为，AKK菌能够“吃垃圾，造新墙”，它也被称为是肠漏修复小能手。
AKK菌可能通过调节肠道黏膜下的免疫细胞活性来改善局部和全身的免疫反应，有助于对抗慢性炎症。
此外，AKK菌在治疗自身免疫性疾病和癌症方面也显示了一定的潜力，科学家们正在朝着这个方向加以研究。
下面就从AKK菌的4个硬核好处，详细了解一下它的独特魅力。
AKK体重管理：自动“少吃”“少存”
曾经风靡一时的司美格鲁肽，就是GLP-1激动剂，但是风险很大，事实上我们可以通过自然的方法提升GLP-1水平。
2021年6月，一篇发表在《Nature Microbiology》的研究，首次揭示AKK菌通过分泌外膜蛋白P9及代谢产物2-油酰基甘油（2-Oleoylglycerol, 2-OG），能够双向激活胰高血糖素样肽-1（GLP-1）。
GLP-1作为一种主要由肠道L细胞所产生的激素，一方面能够通过神经系统抑制食欲，另一方面还能促进棕色脂肪的产生，帮助燃烧卡路里。
实验中高脂饮食小鼠干预4周后：脂肪肝指数改善35%，内脏脂肪减少18%。
这不和“管住嘴，迈开腿”的效果一样嘛，是妥妥的“瘦子菌”。
抗老：百岁老人同款菌群
百岁老人作为健康老龄化的“标杆”，对研究抗衰老有很重要的参考作用。
在一项临床实验中，研究人员对不同年龄人群（包括160名百岁老人、112名年龄在85-89岁的老年人、47名年龄在21-55岁的成年人）的肠道菌群进行分析研究。
结果发现：百岁老人的肠道微生物群，与老年人(60−80岁)不同，与一般年轻人的肠道菌群相对一致。
而作为肠道里的“全能管家”，AKK菌在其中扮演了非常重要的角色。
《Nature Medicine》上，一篇将健康供体的肠道菌群移植到早衰模型小鼠中的研究，也证实了肠道菌群与AKK菌在抗衰方面的作用。
实验中早衰小鼠健康寿命延长28.6%（运动/认知功能维持时间），总体寿命延长13.4%。
AKK菌作为长寿菌，被“实锤”。
控糖：益生菌界的司美格鲁肽
2020年6月，包括Akk001在内的5种益生菌复方医用级产品首次用于2型糖尿病治疗并通过多中心临床试验获批上市。
实验不仅显示，AKK菌对2型糖尿病患者的餐后血糖控制有很好的效果；
更是证实了，AKK菌在多菌协同控制血糖的过程中，处于核心地位。没有它，其他的益生菌就发挥不出降糖的效果！
除了降糖，AKK菌在改善其他代谢性疾病（心血管疾病和非酒精性脂肪肝等）方面，也有很大的潜力。
开心菌，睡好觉
现代人很多人都EMO，可能是肠道里面的坏菌太多，好菌太少了，AKK可以调整肠道环境，让你状态更好。
AKK菌不是“催眠药”，而是通过肠-脑-轴调控睡眠节律，改善菌群紊乱导致的睡眠障碍。
它能从很多方面，让你睡得更舒服：
平衡肠道菌群，产生和调节神经递质，调节睡眠节律；
增强免疫力，预防和改善炎症引发的睡眠障碍；
改善抑郁等负面情绪，以解压的方式帮助入眠。
休息好了，对于身体也会有很好的正向反馈，AKK一直也被称为是开心菌。
如何培养AKK菌？
AKK菌作为一种肠道微生物，正常人体内一般是天然存在的。不过因为疾病、年龄等因素影响，可能会存在不足的情况。
可以通过下面几种办法来提升AKK菌含量：
→丁酸盐
丁酸盐作为AKK菌的黄金搭档，协同作用，共同守护肠道健康。
→ 中等强度运动
2022年《Gut Microbes》证实，中等强度运动（如快走）能增加肠道氧气，让AKK菌更活跃。
→ 避免抗生素滥用
抗生素的滥用可能会影响肠道菌群的平衡。
→ 补剂补充
直接补充AKK菌也是一个很好的办法。不过要注意剂量、菌群的配比、是否安全有效等问题。
关键的瘦龙说
20年前，科学家发现在瘦子和长寿老人身上，有大量的AKK菌。
发现把瘦子大粪便植入胖子，让胖子变成了瘦子的体质，这些研究数据，当然就让人很惊讶。
我们经常说长寿体质，可能就是因为肠道环境不一样，导致这些人，天生不吃多不暴食，小鸟胃。
或者吃多了，也不储存，他们永远没有慢性病的问题大脑，这就是AKK菌的魅力，所以，它也一直被称为瘦子菌，长寿菌。
很多体重管理困难户，做不到少吃，永远管不住自己的嘴，因为GLP-1水平很低，导致食欲旺盛。
也许，更好的解决方法，藏在更底层的地方。
基于目前的研究，对于控制食欲，提高棕色脂肪水平，改变你的储存体质，变成消耗体质，控糖、抗衰。
你为什么管不住嘴，因为你的GLP-1水平低，AKK可以帮你提高它。
你为什么代谢低，因为棕色脂肪水平低，AKK可以提高它。
你为什么很容易变胖，因为你是储存体质，不消耗热量，AKK可以改变你的体质。
你为什么肠漏，可能没有肠道屏障的修理工，AKK可以帮助你。
如果你有上面的问题，完全可以感受一下AKK的魅力，这是一个毋庸置疑的菌。
最近，瘦龙会直播分享AKK，有特殊活动，如果你感兴趣，来群里了解。
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