脂联素由脂肪细胞分泌，对代谢健康非常重要，具有抗炎、抗动脉粥样硬化、抗糖尿病的特性，是否肥胖和代谢是否健康的关系并不绝对，脂联素水平才是关键
1. 高强度运动
2. 断食
3. 受冷
4. 补充Omega-3
6. 提高脂联素的补剂：小檗碱、姜黄素、白藜芦醇、虾青素、维生素D等
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