这个医生说：我瘦了113斤，就用这两个方法….

每个人决定减肥的原因都不一样，有人为了健康，有人为了变美，有人就是单纯的想瘦下来，还有的人，是为了家人。

本次的主人公，他是一名医生，曾经体重300磅（272斤），在姐姐因癌症去世的时候，他决定成为更好的自己，担负起照顾小侄子、侄女的使命。①

我们之前讲过，医生的健康状况不佳，因为压力，情绪等等问题，这位医生也养成了暴食的毛病，一路的放肆，作为医生的他，也变得很不健康，变成了一个十足的大胖子。

当你看到他减肥前后的对比照时，肯定会大吃一惊，因为他前后减掉了125磅（113斤）！

他说，“一旦下定决心减肥，我就会坚持到底，或许我是不幸的，但到最后我是幸运的！”

两年，我瘦了113斤

我叫KevinGendreau，我的减肥动机源于一场悲剧。

当我的姐姐Rachel被诊断出患有一种恶性的、罕见的卵巢癌，却依然努力抗争时，我意识到，我没有理由再放弃自己了。

当时，我的体重是300磅（272斤），身高1米75。

姐姐病情恶化的那段时间，我想要改变的决心比任何时候都坚定，因为我的侄女索菲亚，才七岁，我的侄子，3岁，他们都需要我。

不幸的是，姐姐在2017年6月去世了，那时，我30岁，已经患上了高血压、高胆固醇、糖尿病、睡眠时呼吸暂停、足底筋膜炎和脂肪肝。

可为了照顾侄子、侄女，我必须让这一切都消失，经过慎重考虑，我最终选择了生酮饮食来减肥。

一旦我下定决定要减肥，我就一定会贯彻到底。

所以，我首先要克服的就是“情绪性进食”，这些年的种种压力，包括父亲的去世（父亲去世于黑色素瘤），医学课程上的挑战，自己一直都处于“情绪性进食”的状态。

而且，对我来说，肥胖是我自找的，我经常肆无忌惮的吃面包、意大利面、薯条、冰淇淋…

所有这些，都是不利于减肥的，从2016年8月开始，我开始停止进食所有精制碳水化合物，所有和米面糖相关的食物。

（自制鸡肉黄瓜早餐）

我挑选了一系列自己喜欢的低碳生酮食物：蔬菜、火鸡、鸡肉、鱼、鸡蛋、橄榄油、坚果、醋、一些调味香料和水果。

如果餐厅的菜单上没有这些，我就什么都不吃，在减肥期间，我不会允许自己吃任何精致碳水。

我也在INS和Facebook上分享了我的照片，你肯定想象不到，吃这些食物的减肥速度能有多快！

我经常在社交网站上贴自己的对比照，这对自己也是一种激励，看到自己前后的变化，我会更有动力坚持下去。

→断食打破平台期

但是，之后的很长一段时间，我的体重都停滞在225磅，我开始转向间歇性禁食。

间歇性禁食非常有效，因为它有助于自然地减少你每天的摄入量，同时提高你的胰岛素敏感性。

我每天只在12点到晚上8点之间进食，其他时间，我只喝红茶、黑咖啡和水，16小时的间歇性断食，帮助我减掉了125磅中的最后50磅。

现在，我也开始向病人推荐生酮饮食，间歇性断食，这两个方法，给我的一些糖尿病前期、糖尿病患者，也带来了巨大的改变！

关键的瘦龙说

我知道，国内也有很多医生在低碳和生酮饮食，但是，大部分医生还是不认可这样的饮食方式，因为和他们所学的知识太不一样了。

不过，这几年，国外医生对生酮和断食的认可度，越来越高，我之前给大家分享过很多，国外很多专门用低碳来逆转糖尿病的医生。

对于没有下定决心的人，只是抱着试一试的心态，很有可能会半途而废，而真正有决心的人，碰到问题，会想办法去找答案，解决问题。

在减肥过程中，你也可以像Kevin Gendreau医生一样，在社交网站上记录你的减肥经历，或者是跟亲人、朋友分享自己的成果，亦或是跟志同道合的人一起为目标努力。

总之，只有你下定决心，才有机会去主动选择你的饮食，才有意志力进行间歇性断食。

低碳饮食+间歇性断食，是最快的减肥方法，因为减肥的最首要的是降低胰岛素水平，如果你是要逆转糖尿病，也要首先解决胰岛素抵抗的问题。

断食会让你从『糖供能』逐渐的切换到『脂肪供能』，快速进入到生酮状态，这时你就是真正的“燃脂机器”了。