延长端粒的10种方法

端粒与细B寿命、衰老及多种B密切相关，目前延长端粒的研究还在探索阶段，但有一些方法被认为对延长端粒有帮助

适量运动：有氧、力量、高强度训练等

吃K氧化的食物：如蓝莓、西兰花、黑巧、橄榄油等

吃富含Omega-3：如深海鱼、鱼油等

保证充足维生素D：如晒太阳，吃富含维生素D的食物或补剂

提升NAD+水平：如补充小绿、间歇性断食、摄入富含色氨酸的食物等

冥想或深呼吸练习：减轻压力

保证高质量的充足睡眠

戒烟限酒

维持健康体重

仍在研究阶段的前沿技术：如端粒酶激活剂、干细B法、基Y编辑技术等

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