富含益生菌的10种食物

益生菌是对人体有益的微生物，主要存在于发酵食品中，在调节肠道菌群平衡、增强肠屏障功能、促进营养吸收、免疫调节等方面发挥积极作用。

1. 酸奶

2. 奶酪

3. 乳酸菌发酵酸菜

4. 纳豆

5. 泡菜

6. 豆豉

7. 味噌

8. 腐乳

9. 康普茶

10. 黑蒜

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