科学提高多巴胺的10大方法

多巴胺是重要的神经递质，但让人上瘾的糖、游戏、烟酒毒、短视频…会让多巴胺坐过山车，进入恶性循环，想要长久的幸福感，尽可能保持中等的多巴胺水平

1. 晒太阳、

2. 做运动、瑜伽

3. 专注写作或艺术创作

4. 听音乐

5. 冥想10分钟

6. 按照昼夜节律早睡早起

7. 洗冷水澡

8. 适当社交，和他人建立联系

9. 定期给自己设立目标并努力实现

饮食：

1. 喝红茶/绿茶

2. 吃蓝莓、西兰花芽

3. 吃含有槲皮素、白藜芦醇、维生素B6、锌的食物

4. 吃含有梭状芽孢杆菌、植物乳杆菌、鼠李糖乳杆菌的益生菌、

5. 适当间歇性禁食或热量限制

====进群、领取食谱，联系瘦龙=====

上百款瘦龙优选的高性价比健康补剂和低碳美食产品任你挑选哦，大家一定要关注哦

长按图片扫码关注哦

瘦龙每天都在公众号（瘦龙健康）这里发布文章，大家一定要关注哦。关注公众号后，请回复食谱二字，获取食谱。

如果你想进群，可以扫描下面的码哦