轻断食掉头发？背后的原因是什么？这么吃，断食也不掉头发…..

完了完了，不能随便断食了。

可能掉头发，最近这个西湖大学张兵教授团队发表在cell发表研究。

让很多人害怕了，发现轻断食让小鼠头发掉光了。

这样我想起来，蔡志忠一日一餐，头发很少，难道就是这个原因吗？

今天这篇文章，我们来分析研究，断食掉头发的原理是什么。

然后，我给你方法，断食如何避免轻断食掉头发，掉头发的几个原因。

为什么断食掉头发

西湖大学张兵教授发现，16:8轻断食的小鼠，毛囊白细胞受损，时间越长，凋亡的干细胞数量越多，这是老鼠断食后的变化。

然后他们用人也做了实验，为期12天，发现人头发生长速度也下降了18%，也对毛囊有一定的损伤。

→断食掉头发原因是什么呢？

断食导致导致细胞分解脂肪，会释放游离脂肪酸，这些脂肪酸进入毛囊干细胞之后，导致毛囊干细胞从糖酵解转向脂肪酸氧化，会产生一些活性氧自由基。

而毛囊干细胞的抗氧化能力有限，它们就不可避免地出现氧化损伤和细胞凋亡。

所以，还是活性氧自由基惹的祸。

如果你知道背后的原理，就知道要深入细胞层面，清除自由基，这个普通的抗氧化剂是搞不定的。

你可以选择脂质体包裹的抗氧化剂，可以穿过细胞膜，进入线粒体。

或者能搭载octn1进入细胞的麦角硫因egt抗氧化，这个我们就不多讲，记得做深层次的抗氧化就可以的。

我轻断食很多年，我的头发并没有变少，我额头一直靠后，这个很正常，数量并没有变少，可能是我一直在做深层自由基清洁的原因吧。

断食导致营养不良

当然，另外一个原因，我要说的是，很多人轻断食的时候，会出现营养不良。

→缺乏水溶性维生素C和B

只要你断食的时候，身体会排水，因为胰岛素水平低。

这个时候，身体的水溶性维生素B，和c，会流逝非常快。

而这两种营养又是对头发非常重要的营养，所以断食的时候，我是特别建议摄入水溶性维生素的。

→没有足够的蛋白质

还有，补充足够的蛋白质，非常重要，头发氨基酸需要足够的蛋白质。

所以，你可以断食，但是，平时一定要吃肉啊，只吃素，蛋白质不够，肯定掉头发啊。

→缺乏维生素D

还有冬天来了，很多人缺乏维生素D，这是掉头发的主要原因。

下面这个男人掉头发20年，去查维生素D严重缺乏，而后补充之后就变成了这样。

另外，还有苏丹女性，因为去沙特之后一直在家里，不出门，然后头发一抓一大把的掉。

去查就是缺维生素D，提高维生素D之后，头发又长回来了。

这对我们来说都是常识，维生素D对于头发毛囊生长分化的很多通路都是相关的。

另外，女生掉头发，还和缺铁，甲状腺出现问题有关系。

所以，真正掉头发的原因，不是断食，而是其他原因，比如说没有摄入对头发非常重要的营养。

建议大家一定要补充足够的营养，断食虽好，不要贪杯。

同时，如果你轻断食，掉头发，我建议大家摄入足够的抗氧化剂，除了脂质体的，还可以摄入可以穿过细胞膜，进入线粒体的抗氧化剂。

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