10个关于微塑料的真相，如何排出微塑料

“不要低估未知的伤害，也不要小瞧积累的力量”。

这是我在之前的文章写过的一句话。

自20世纪50年代开始，塑料产品的生产和使用急剧增加。塑料制品因其重量轻、耐用且便宜的特点，迅速在人类生活中，占据了举足轻重的地位。

随着时间的推移，人们渐渐意识到塑料对环境的负面影响，开始警觉微塑料可能在潜移默化中侵入人体。

而近年来，越来越多的研究向我们表明，微塑料的危害是远远超出我们的想象的。

那么，一起来了解一下微塑料吧

微塑料是什么

微塑料是指任何小于5毫米的塑料。人类头发丝的平均直径是70微米，纳米塑料相当于头发丝直径的1/70，小到肉眼根本看不见。

它们可以在工业废物和美容产品中找到，也可以在较大块的塑料废物降解过程中形成。

这些塑料颗粒含有的化学物质会干扰人体自然地释放激素，从而可能增加我们患生殖障碍和某些癌症的风险。他们的表面还可能携带重金属等毒素。

问题是，微塑料无处不在——在我们的食物、水甚至空气中。

事实上，据估计，我们每周摄入的塑料量大约相当于1张信用卡 。然而，我们摄入的数量因我们所在的位置而异。

最近发表在《和环境科学与技术》杂志上的一项研究中，来自康奈尔大学的科学家研究了来自世界各地的数据，以确定哪些国家通过不同的摄入方式接触微塑料最多。①

这项研究的共同作者尤凤琪告诉《新闻周刊》，微塑料暴露取决于各种不同的参数。

直接因素包括饮食中微塑料的摄入，这受到当地饮食文化及其微塑料浓度的影响；以及空气中微塑料的摄入，这取决于悬浮在空气中的微塑料量。

人类摄入微塑料，是工业化消费后的直接后果，这是一个新概念，它的危害，值得我们去进一步研究。

微塑料，伤害大脑

来自柏林自由大学和圣保罗大学的发表在JAMA的最新研究表明，微塑料可以通过嗅觉神经和嗅球进入我们的大脑。②

研究检测到的主要微塑料形状是颗粒和纤维，其中聚丙烯是最常见的聚合物。

人类嗅球中存在微塑料表明嗅觉途径是微塑料进入大脑的潜在入口途径，突出了进一步研究其神经毒性作用和对人类健康影响的必要性。

来自多种来源的微塑料被摄入并吸收到血液中，可导致糖尿病等代谢紊乱。

他们还会破坏免疫反应并损害神经系统以及生殖和发育系统。

目前的研究表明，摄入这些微塑料颗粒可能会影响肠道健康。

在现代社会中，微塑料存在于我们生活的每一个角落，尤其是外卖包装中。

2024年10月13日，来自韩国天主教关东大学医学院的研究团队在scientific Reports杂志发表了一篇研究。

这个研究发现饮食摄入的微塑料会在脂肪组织中积聚，并导致细胞衰老、炎症加剧以及脂肪生成分化受阻。③

塑料不会自然降解。相反，它会分解成越来越小的碎片，永远不会消失。由此产生的微小颗粒被称为微塑料，它们永远存在于环境中，以及我们的身体中。

7月份对猪进行的一项实验表明，微塑料可能会对与消化有关的神经系统功能产生负面影响。

其他研究将微塑料与生育能力下降和其他健康问题联系起来，尽管这些联系目前尚未得到明确证实。

怎么减少微塑料对我们的影响

→将水烧开，再喝

美国、欧洲大部分地区习惯于喝生水，但在一些亚洲国家，喝水是一种古老的传统。

一项研究表明，只需将自来水煮沸就可以去除几乎所有的微塑料，再经过过滤，便可减少近90%的纳米级微塑料（NMP）。

这是一种简单、所费不多，而又能有效地减少NMP的摄入量的方式。

广州暨南大学环境污染与健康系的Eddy Zeng教授表示：“随着时间的推移，这些结垢物会像典型的水垢一样堆积起来，此时可以将它们擦掉以去除NMP”。

Eddy Zeng教授的团队收集了广州的硬自来水样本，并在其中添加了不同量的NMP。④

将样品煮沸五分钟，然后冷却。

然后研究小组测量了自由漂浮的塑料含量。

结果表明，在每升含有300mg水垢的硬水中，煮沸后可去除高达90%的自由漂浮NMP。在每升少于60毫克的软水样本中，发现约25%的NMP被去除。

→尽量减少塑料制品的使用

这些颗粒的直径可能小到1/1000mm，也可能大到5mm。

那么，我们能做些什么来尽量减少摄入的微塑料呢?

使用玻璃，或者金属杯等容器，以减少食品中的微塑料污染。

停止使用塑料容器进食和饮水，以避免微塑料进入我们的身体。

避免使用塑料水瓶和一次性茶包，就可以立即降低接触量。

当然，正如大量的研究展示给我们的那样，微塑料仍然可以通过呼吸进入身体。

→使用过滤装置去除水中残留的微塑料结垢物

广州暨南大学环境污染与健康系的Eddy Zeng教授说：“我建议，可以通过简单的过滤器（如咖啡滤纸）去除水中漂浮的任何残留结垢物”。

使用高效的空气净化器（HEPA滤网等）可以有效过滤空气中的微小颗粒，包括微塑料。

→实用的小tips：

1、减少直饮水和做饭，使用过滤水

2、减少包装食品

3、减少塑料加热

4、可能的话，避免在购买农产品时使用塑料袋

5、尽可能选择天然面料服装（羊毛、棉）>涤纶

6、避免使用合成合成海绵和刷子，可以使用由植物纤维素或椰子纤维等制成的

7、不要使用塑料水瓶

关键的瘦龙说

我们离不开微塑料，只能减少微塑料的危害。

微塑料现在无处不在，我们都知道，每周我们吸入的微塑料是5克左右，大约是一张信用卡的量。

前一阵子，我看了一个youtube视频，1个多小时，我把核心综合出来，希望对大家有帮助。

1、只喝瓶装水，每年增加高达 90,000 个颗粒。

2、用塑料加热的食物或饮料，会导致 BPA 暴露量增加55 倍，用塑料容器微波加热食物，仅3分钟便会向食物中释放出超过 400 万个微塑料颗粒。

3、微塑料与自闭症之间存在联系。

4、大脑对塑料的生物累积速度可能是其他器官的 10-20 倍，因为它可以穿过血脑屏障，脑微塑性水平与神经退行性疾病之间存在很强的相关性，2016 年至 2024 年，人类大脑中微塑料数量的增长 50%。

5、反渗透过滤法，可去除高达 99% 微塑料颗粒，家里要有一个非常好的净水机，进来减少水源性微塑料。

6、每年的盐里面，会增加7,000 个微塑料颗粒

7、室内空气中也有微塑料，比如说你的衣柜，可能是重灾区，你可能需要减少塑料制品，使用高效的空气净化器（HEPA滤网等）可以有效过滤空气中的微小颗粒，包括微塑料。

8、萝卜硫素可以增加 BPA、BPS 和邻苯二甲酸酷的排泄量。

9，微塑料相关的化学物质，会通过汗液排出一部分，所以桑拿和运动出汗都是不错的选择。

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