1、户外运动
2、冥想
3、冰水浴
4、睡觉
5、晒太阳
6、呼吸法
7、和家人，宠物一起
8、学会开怀大笑
9、食物：绿叶蔬菜、牛羊肉、牡蛎、芦笋，三文鱼、适量碳水
10、补剂：PS磷脂酰丝氨酸、B6+B12，鱼油中的DHA，镁、Gaba、无羟色胺、南非醉茄、茶氨酸等补剂。
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