长寿最重要10点

1、多晒太阳，有研究发现，晒伤过的人，活的时间更长。

2、少做事，少操心，不要有任何压力，别太计较，懂得感恩。

3、控制主食和糖，稳糖和胰岛素，慢病的基础。

4、呼吸新鲜空气，吃得干净，少吃加工食品。

5、多水煮，少油炸。

6、少吃一点，轻断食，或者每个月的饿自己1-2天。

7、想办法，降低炎症，控糖，omega-6脂肪，麸质等等。

8、激活细胞自噬，可以通过轻断食，空腹运动，还有一些自噬激活剂。

9、激活ampk腺苷酸活化蛋白激酶，也需要通过限制热量的方式。

10、激活去乙酰化酶sirtuin，这是一个长寿蛋白。

 

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