便秘怎么办？

原因：1、食物不耐受（麸质等）

2、肠道应激综合症IBS，长期顽固性便秘

3、小肠细菌过度生长（SIBO），豆类，粗粮等膳食纤维太多，牛奶、fodmaps食物吃太多

4、矿物质流失（脱水，喝太多水）

5、胃酸水平低

建议：减少豆类、糖、淀粉、FODmaps食物、严格限制膳食纤维、减少牛奶等乳糖，补充消化酶和胃酸，试试纯肉饮食。

补剂或者帮助便秘的：1、黑咖啡、2、增加脂肪（MCT油）3、电解质水 4、益生元，益生菌 6、镁 7、盐酸甜菜碱和消化酶

====进群、领取食谱，联系瘦龙=====

上百款瘦龙优选的高性价比健康补剂和低碳美食产品任你挑选哦，大家一定要关注哦

长按图片扫码关注哦

瘦龙每天都在公众号（瘦龙健康）这里发布文章，大家一定要关注哦。关注公众号后，请回复食谱二字，获取食谱。

如果你想进群，可以扫描下面的码哦