锌，硒是干什么的？

缺锌和硒的症状：老得快，抵抗力太差，身体素质不佳，身体有炎症，指甲生长慢，掉头发，男性功能减退。

锌，硒的主要作用：

1、他们是甲状腺的重要营养。

2、可以提升免Y力，帮助对抗B毒。

3、还是不错的抗氧化剂，可以清除自由基，防晒很重要。

4、锌，帮助孩子长高，对于男性很重要。

5、对抗炎症，防止神经衰弱。

锌的主要来源：肉类、贝类（比如生蚝）中锌含量较高，吃海鲜少的，可以补锌。

硒的主要来源：坚果、牛羊肉类、海鲜、鸡蛋、奶酪、鸡肉，大蒜和洋葱，富含硒的蔬菜和水等。

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