碘有什么好处，对于孕妇和儿童的好处分析

微量元素对人体的重要性不言而喻。（相关阅读：这种鲜为人知的微量元素，很低调但作用巨大…）

比如，儿童体内缺少锌元素可能导致出现厌食、发育不良及免疫系统障碍等。

而女性体内缺少锌元素，可能会导致卵子发育较小，卵细胞生长中断、细胞发育出现问题和卵子正常分裂能力受损等等。

对于女性来说，缺少铁，也会严重影响身体健康。（相关阅读：为什么缺铁？缺铁的几个信号！）

铁元素是血红蛋白的主要成分，也是肌红蛋白的一部分。且是神经系统发育和适当髓鞘形成所必需的营养素之一。

其实，对于孕妇及儿童来说，体内补充这种微量元素更为重要：碘元素。

碘对于孕妇和儿童有哪些作用

碘元素，主要存在于动物蛋白食品和海洋蔬菜中。

碘元素最重要的作用是确保甲状腺功能正常。且碘元素有助于调节甲状腺激素甲状腺素（T4）和三碘甲状腺原氨酸（T3）的产生。

在脊椎动物生物学中，碘元素的主要功能是作为甲状腺激素、甲状腺素 (T4) 和三碘甲状腺原氨酸 (T3) 的组成部分。

→碘元素对身体的重要作用

碘元素对于婴幼儿来说尤为重要，是正常生长和大脑发育所必需的元素。

此外，碘尤其对于大脑和神经系统、五种感官、警觉性和协调性的发育至关重要。

→碘元素有助于产生甲状腺激素

此外，研究发现，碘有助于母体和胎儿产生甲状腺激素，促进调节胎儿大脑和神经系统的发育。③

另外，可促进大脑和神经系统、五种感官、警觉性和协调性的发育。

碘是甲状腺激素生物合成所需的必需营养素，甲状腺激素负责调节生长、发育和代谢。（怀孕和哺乳期间碘的需求量大幅增加；如果这些时期的碘需求得不到满足，甲状腺激素的产生可能会减少，不足以满足母亲、胎儿和婴儿的需求）

且一般来说，女性在怀孕期间的碘需求量大幅增加，可能需要增加碘摄入量，建议摄入加碘盐。

→孕期补碘

国家健康与医学研究委员会 (NHMRC) 建议，女性怀孕期间每天摄入 220 微克碘，哺乳期间每天摄入 270 微克碘。④

The National Health and Medical Research Council (NHMRC) recommend that women have 220 micrograms of iodine per day when pregnant and 270 micrograms per day when breastfeeding.

https://www.mja.com.au/

那么，碘元素对人体都有哪些益处呢？

碘的5大健康益处

→促进甲状腺健康

甲状腺激素有助于促进调节人体体温、大脑发育和心理活动、呼吸、维持心脏健康、促进新陈代谢和消化。

甲状腺是内分泌系统的一部分，可将碘捕获进内分泌系统，并将其转化为甲状腺激素。

→降低甲状腺肿风险

补充碘，有助于调节甲状腺并降低甲状腺肿的风险。

→促进产前产后大脑发育

美国甲状腺协会和美国儿科学会建议，怀孕、计划怀孕或母乳喂养（胸部喂养）者服用含 150 微克 (mcg) 碘的产前复合维生素。④

www.nydailynews.com/

→有助于促进提升儿童认知功能

研究发现，与接受补充足够碘的儿童相比，持续中度至重度缺乏碘的儿童的智力可能会降低。⑤

研究人员发现，尿碘水平超过 100 微克/升的儿童智商显著较高，尿碘水平低于 100 微克/升的儿童智商低于 70 的风险更大。

→预防乳房纤维囊肿

乳房纤维囊性变，一种非癌性疾病，会导致乳房疼痛肿块和压痛，可能增加患乳腺癌的风险。

研究发现，碘疗法可能帮助缓解乳房纤维囊性变化的症状。⑥

→用作医疗用途

碘（聚维酮碘）可用作局部防腐剂。

涂在轻微的割伤、伤口和烧伤处，可以杀死细菌，有助于预防或治疗感染。

美国国立卫生研究院 (NIH) 建议碘的摄入量为⑦：

几种常见的碘来源一般包括：食物、碘盐、膳食补充剂。

关键的瘦龙说

碘元素非常重要，首先对于甲状腺健康至关重要。

另外，建议孕妇及儿童摄入适量的碘元素，有利于促进儿童智力发育，和甲状腺健康。

当然，每个人都不一样，是否需要大量补充，需要咨询相关的专业人员。

因为碘太高不好，太低也不好，一般来说，摄入加碘盐就可以了。

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