FODmaps食物有哪些？

FODmaps食物是：难以吸收的短链碳水化合物，低聚糖，二糖，单糖和多元醇等

水果：苹果、杏、樱桃、枣、无花果、梨、桃子、西瓜、芒果等

甜味剂：果糖、蜂蜜、高果糖玉米糖浆、木糖醇、甘露醇、山梨糖醇等

乳制品：牛奶、冰淇淋等

蔬菜：芦笋、西兰花、甜菜根、甘蓝、卷心菜、花椰菜、大蒜、茴香、蘑菇、秋葵、洋葱、豌豆、青葱等

豆类：鹰嘴豆、扁豆、红芸豆、大豆等

主食：小麦大麦黑麦面包、意大利面、麦片、玉米饼、煎饼、饼干等

饮料：啤酒、葡萄酒、含高果糖玉米糖浆、豆浆、果汁等

*信息仅供参考，不做医疗建议，请在专业人士指导下进行*

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