如何防止反弹?

反弹的原因：

1，节食，低脂饮食崩溃，暴食反弹；

2，低碳后没有坚持，暴食碳水；

3，辛苦运动减肥，停止运动反弹；

4，平台期，不掉称，心态崩了，反弹；

如何防止反弹：

1，如果低碳，请一直低碳，吃碳水会锁水，反弹；

2，如果增加碳水了，请减少脂肪；

3，只在运动日增加碳水，其他时间尽量少吃；

4，少吃加工食品，多吃原生态的食物；

5，减少餐数，坚持一日1-2餐，学会享受空腹；

6，如果运动瘦下来的，不要一下就停止运动可以适当减少，同时减少摄入量；

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