FODmaps食物有哪些？
- - 阅 1,440FODmaps食物是：难以吸收的短链碳水化合物，低聚糖，二糖，单糖和多元醇等。
▪水果：苹果，杏，樱桃，枣，无花果，梨，桃子，西瓜、芒果等。
▪甜味剂：果糖，蜂蜜，高果糖玉米糖浆，木糖醇，甘露醇，山梨糖醇等。
▪乳制品：牛奶，冰淇淋
▪蔬菜：芦笋，西兰花，甜菜根，甘蓝，卷心菜，花椰菜，大蒜，茴香，蘑菇，秋葵，洋葱，豌豆，青葱等。
▪豆类：鹰嘴豆，扁豆，红芸豆，大豆等。
▪主食：小麦大麦黑麦面包，意大利面，麦片，玉米饼，煎饼，饼干等。
▪饮料：啤酒，葡萄酒，含高果糖玉米糖浆，豆浆、果汁等
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