10大富含维生素D的食物

维生素D是阳光维生素，主要靠晒太阳帮助合成维生素D，一些食物里面也有维生素D。

1、三文鱼 2、金枪鱼 3、沙丁鱼 4、鸡蛋 5、芝士，奶酪等奶制品 6、鱼肝油 7、蘑菇（维生素D2） 8、动物肝脏 9、动物脂肪 10、维生素D补剂

缺乏维生素D，会导致情绪不稳定，睡不好，全身慢性疼痛，骨质疏松。

有上面的情况，没有晒太阳的人，建议补充维生素D补剂。

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