10大植酸含量最高的食物

植酸是植物抗营养素，会带走铁，钙，锌等营养。

主要来源是谷物的麸皮，豆类，坚果、植物种子类。

植酸的主要来源：

1、玉米 2、燕麦 3、米糠，麦麸

4、杏仁 5、花生 6、腰果 7、榛子 8、巴西坚果

9、黄豆等豆类 10、芝麻等植物种子

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