富含维生素A的食物有哪些？

维生素A很重要，对眼睛很好，对皮肤很重要，同时帮助合成棕色脂肪，对代谢也很重要。

主要来源有：

1、动物肝脏、鸡蛋、生蚝、三文鱼、鱼肝油

2、奶制品，芝士、

3、一些蔬菜（羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、西红柿）、

4、橙色和黄色蔬菜（胡萝卜、红薯、南瓜等）

一般不建议大剂量补充补剂，建议从食物中摄取，动物性食物更佳。

如果你选择外用的维生素A，建议在晚上使用A霜，因为会导致皮肤对强光敏感。

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