10大富含锌的食物

锌是一种不错的抗氧化剂，对于免疫系统，甲状腺功能很重要，是代谢小能手，男生女生都需要。

富含锌的食物有很多，主要来源是动物性食物。

1、生蚝 2、蛤蜊 3、螃蟹 4、虾 5、沙丁鱼 6、草饲牛羊肉 7、猪肉 8、发酵奶制品、9、蘑菇 10、坚果

动物性食物的锌营养密度高，生物利用度高，是更佳的选择。

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