10大富含色氨酸的食物

色氨酸合成nad+，帮助线粒体供能，还可以合成血清素，转化为褪黑素，非常重要。

富含色氨酸的食物有下面这些：

1、鸡蛋，特别是蛋黄牛奶、奶酪散养家禽，如鸡、火鸡、鸭

2、草饲肉类，如牛肉、羊肉、等。

3、野生鱼类，如三文鱼金枪鱼。

4、发酵豆制品，如腐乳、豆豉、纳豆

5、种子类，如南瓜子，奇亚籽

6、富含蛋白质、铁、核黄素和维生素B6的食物，都含有大量的色氨酸。

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