害怕太阳晒黑怎么办,摄入这些天然防晒霜

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为什么皮肤会边晒黑,因为皮肤炎症,激活酪氨酸酶,形成黑色素小体多巴,慢慢就变黑了。

想要防晒,尽量少吃这些东西:

1、尽量避免光敏的成分补骨脂素(呋喃香豆素):柑橘(橙子) 柠檬 芹菜(芹菜汁)香菜 无花果 柚子 韭菜。

2、摄入足够的抗氧化剂:大剂量的维生素C、花青素、虾青素、nac、L-半胱氨酸等等。

3、减少皮肤炎症,不要吃omega-6的植物油(大豆油,玉米油,葵花籽油等),摄入鱼油等omega-3的脂肪酸。

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