断食日可以吃什么?
- - 阅 1,821一般来说，断食日可以采取三种策略：
1、完全断食，只能喝水，茶，黑咖啡等没有任何热量的食物。
2、脂肪断食，是摄入脂肪，不刺激胰岛素不刺激食欲：
优质脂肪：椰子油，黄油，鱼油，动物油等，如果你无法直接吃，可以选择和咖啡一起吧，自己做防弹咖啡。
3、摄入少于500卡的食物，5:2轻断食就是这么吃的，建议选择低碳的，营养密度高的食物，比如说蔬菜鸡蛋，少量肉，脂肪等。
可以喝点骨头汤，一个鸡蛋，一碗蔬菜汤，一个西红柿，一小盒蓝莓，一些小干鱼，或者肉干，少量坚果，一瓶防弹咖啡，小份沙拉。
这些食物不是都吃，要控制总热量在500大卡以下。
====进群、领取食谱，联系瘦龙=====
上百款瘦龙优选的高性价比健康补剂和低碳美食产品任你挑选哦，大家一定要关注哦
长按图片扫码关注哦
瘦龙每天都在公众号（瘦龙健康）这里发布文章，大家一定要关注哦。关注公众号后，请回复食谱二字，获取食谱。
如果你想进群，可以扫描下面的码哦
原文地址：http://www.chinalowcarb.com/what-can-i-eat-on-a-fasting-day/关注微信公众号：『瘦龙健康』，及时获取最新低碳生酮相关的文章，公众号回复减肥，糖尿病，获取相关科普文章推荐。 
