蛋白质的主要来源，低碳饮食吃什么蛋白质？

蛋白质是生命的基础，下面是优质蛋白的主要来源，每100克的含量。

牛肉：21 克

羊肉：20.5 克

猪肉：20.3 克

鸡肉等家禽肉：24.6克

虾：18.6 克

三文鱼：16 克

鸡蛋：13.1 克

猪肝：19.2 克

奶酪：25克

坚果：10克左右

豆腐：6克左右

温馨提示：动物蛋白优于植物蛋白，营养密度高，生物利用度更高，没有植酸等抗营养素，没有凝集素等植物毒素。

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