晚上剧烈运动后失眠怎么办？

运动后失眠，主要是两个原因：

1、肾上腺素水平高 大脑兴奋。

回去泡个热水澡，冷热交替效果更佳，我一般冲冷水2分钟左右。

2、出汗太多，导致流失电解质，建议补充足够的电解质（不是某星人，需要专业的电解质粉），可以让你入睡更快。

还有些人，可以适当喝酒，入睡更快

建议早点结束运动，晚上9点之前结束，可以在12点之前入睡。

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