视力不好吃什么？

1、维生素A，缺乏维生素A，出现夜盲症、干眼症或更严重的眼疾。

维生素A是脂溶性维生素，主要存在动物性食物中，最丰富的饮食来源包括肝脏、蛋黄和乳制品。

2、植物体中含有类胡萝卜素，它是维生素A的前体，胡萝卜、柑橘、甘蓝、菠菜中的是类胡萝卜素，在人体中需要进一步转化，不建议吃补剂。

3、omega-3，特别是眼睛干的人，一定要补充足够的omega-3，如果你吃三文鱼等海鲜很少，建议吃鱼油补剂。

4、维生素C，眼睛的重要组成部分房水，需要维生素C，房水主要向眼内组织提供营养，维持眼压，补充维生素C对白内障有改善，可以吃补剂。

5、维生素E，是脂肪性抗氧化剂，视网膜中有高浓度的脂肪酸，足够的维E对眼部健康很重要。

6、矿物质锌，锌与视网膜中视觉色素的形成有关，缺锌也可能导致夜盲症，可以多吃点生蚝等海鲜。

7、叶黄素和玉米黄质，是两种很重要的类胡萝卜素抗氧化剂，就好比一层非常自然的防晒霜，它们可以保护眼睛，免受蓝光的危害，但是吃多了，可能皮肤会变黄，不要吃太多。

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