为什么有些人只掉肌肉,不减脂?
- - 阅 1,275研究内容:通过限制热量减肥,中等碳水和极低碳水的对照,两组都发现,和没有胰岛素抵抗的人相比,有胰岛素抵抗和高胰岛素血症的人,更容易掉肌肉,减更少的脂肪。
也就是说,胰岛素水平高的人,更难减脂。
这项研究由大卫路德维希博士的哈佛团队进行,2021年 9 月 29 日发表在《营养学杂志》上。
瘦龙建议:胰岛素抵抗严重的人:可以适当提高蛋白质的量,一定要做力量训练,抗阻训练,才能帮助维持和增强肌肉,还可以改善胰岛素抵抗。
https://academic.oup.com/jn/advance-article/doi/10.1093/jn/nxab315/6377985
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