活性叶酸和普通叶酸有什么区别？

普通叶酸在人体内没有活性，需要通过肝脏转化为活性叶酸 5-甲基四氢叶酸 (5-MTHF)，才能被身体利用。

而活性叶酸5-MTHF不需要激活，它可以立即被利用，生物利用度更高。

普通叶酸转化成活性叶酸5-MTHF，需要MTHFR（甲基四氢叶酸还原酶），大约有40%的人缺乏这种酶，这些人补充叶酸没什么用，建议直接补充活性叶酸。

所以，总的来说，活性叶酸更好，生物利用度更高。

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