一日一餐，吃不够代谢怎么办？

首先，是可以吃够代谢掉，只要你吃得足够多，但是大部分人可能吃得更少，那吃不够有事吗？

1、没事，维持代谢，你需要的是营养，吃够营养就行，你需要的不是热量。

2、如果热量不够，生酮后，你会自动调动身体的脂肪，这就是你的目的

3、你瘦下来之后，你的代谢一般都会掉一些，但是也不一定，如果你减脂肪，肌肉量增加了。

一日一餐如何维持代谢：

1、蛋白质很重要（氨基酸），力量训练很重要，

2、电解质很重要：碘、硒、锌，对于甲状腺很重要，铁对于代谢很重要，镁参与300多种酶的反应。

3、维生素B族，是代谢健康的基础。

4、线粒体营养，辅酶Q10，PQQ，nad+补剂，亚精胺等，这是线粒体很重要的营养。

5、建议吃营养密度高的食物，提高消化吸收能力。

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