石智勇：很少吃碳水，举重梦之队每天吃什么？

说到“中国力量”，就必须要提到我国的举重梦之队，中国举重梦之队在东京奥运会上创造以8人参赛，收获7金1银。

这些大力士们，不但拥绝对的力量，还有令人羡慕的好身材。

图源 sina.cn

很多人都很好奇，这么好的身材，队员们平常都吃些什么呀？

今天，就带大家来揭秘一下，举重国家队的饮食是怎么样的？

国家队的队员每天吃什么？

每个举重运动员的饮食会根据他们的体重、运动项目和个人口味等因素进行个性化调整。

但是，总体来说，运动员的饮食都会注重营养均衡，在需要控制体重时采取定量控制。

三位世界冠军，吕小军、田涛、石智勇在接受采访时，透露了他们许多重要的饮食细节。

→吕小军：都是高热量的东西

在被问到国家队的饮食怎么样时，奥运会三冠王。

“军神”吕小军说：“国家队的饮食非常好，豪华自助餐，里面都是一些高热量的东西。”

军神可以说是举重界的绝对偶像了，享誉海外，因为身材好、技术动作标准，被誉为“绝世美人”，比赛完后连裁判都急着排队要签名。

“说实话，不可能说教练去天天盯着你怎么吃，你知道吗？这都是很个人的一些事情，根据个人口味，平常训练该吃什么就吃什么，到了赛前可能需要控一下体重，给教练报备一下。”

图源 rmh.pdnews.cn

“军神”坦言，虽然都是高热量的饮食，平常吃什么，需要控制体重，主要还是要靠自律。

→“伙食特别好，选择特别多”

“你们国家队是不是每天吃饭都是营养师给你们称重量啊？今天要多吃一块肉啊，明天要多吃什么碳水？是不这样的？”

世界冠军田涛回答说：“其实并不是，国家队首先是伙食特别好，食物的选择性很多，而且都很不错，实话说在食堂的用的油啊比较健康，量控制的还是比较好的。”

“所以说我们主要是自己选选择，想吃什么吃什么，但是自己会把这个量控制的很好，并不是说有营养师来给你称。”

与外界的猜想不同，国家队的队员平常并没有专门的营养师来安排队员的饮食，但他们对基本的营养知识都有了解。

每天基本上就是想吃什么吃就吃什么，另外在食物的选择上主要靠自律，每天吃什么有利于健康、训练和回复，就吃些什么。

说简单点，就是高强度的训练配合高热量高品质的饮食模式，有助于构建好的身体成分，提高运动表现。

→平常随便吃，赛前控体重

“平常根据个人口味自己选择每天饮食，到了比赛期间，需要控制一下体重，体重大的运动员，每天体重要向教练报备一下。”为什么赛前需要控体重？

这是因为因为举重比赛有明确的体重级别规则

图源 bergsocken.se

举重选手必须在比赛前称重，如果体重超出级别要求，就无法参赛。

最终成绩跟体重也有直接关系，如果同级别的两名选手的举重成绩相同，则体重轻的选手排名更高。

→外出饮食很麻烦，什么都不敢吃

在被问到平常会不会和朋友和家人们外出聚餐时：

“去外面吃很麻烦，猪牛羊都不能吃，能吃的是什么？可以吃点鱼青菜，偶尔吃点鸡肉，其他就很少了，其他的就不能吃。垃圾食品吃吗？很多垃圾食品，基本上都不能吃。”

“然后还有什么火锅也不能吃，即便是煮素的也不能吃，因为它里面会有什么牛油啊，各种油我们都不能吃，而且动物内脏那是更不能碰的。”

这里需要解释一下，运动员不敢在外就餐时吃猪牛羊肉，并不是运动员不能吃这些动物食材。

而是在外就餐时，无法控制食材的品质和烹饪方法，无法确定猪牛羊肉是否符合兴奋剂检测的要求。

国际反兴奋剂机构（WADA）已经列出了许多被禁止使用的兴奋剂，其中一些会被用于畜牧业。

图源 wada.com

已经出现多次运动员外出就餐误服兴奋剂，导致尿检不过关的情况，因此，为了确保遵守反兴奋剂规定，许多运动员选择避免在外面吃猪牛羊肉。

当然了，在国家队里，这些食材都很常见，比如奥运冠军石智勇长期践行低碳水饮食，每天的主食就是牛肉羊肉加蔬菜。

奥运冠军石智勇：我吃肉，很少吃碳水

石智勇接受采访时说自己控制体重的秘诀是：很少吃碳水化合物：

“相对来说， 我对饮食比较注意，因为我很少吃碳水化物，在国家队我基本上都是牛肉羊肉蔬菜，在北京基本上就是这3类相对比较多。”

“那米饭啊面包啊面条啊我很少吃，因为我不知道为什么我一吃这个以后，我的体重就长得很很快很厉害，所以，我就干脆就把这个碳水化物就基本上去掉。

我基本不吃碳水化物，所以可能身材比较好。”

“还有一个可能，跟我的一个个人体质有关系，像我从来也不练肌肉的，这可能跟个人的体质有关系，我觉得练练举重就够了。”

不只是身材好，身高只有1.67的石智勇，可以原地起跳扣篮，爆发力强得惊人。

关键的瘦龙说

真没有想到，举重奥运冠军也有低碳饮食者。

很可惜坊间还有人传言，不吃碳水会无力，不吃碳水，就会头晕。

这其实就是碳水吃多了，减少之后的短期不适，当你适应之后，你会发现大力士也可以不吃碳水。相关阅读→365天只吃肉，力大无穷破世界纪录，52岁博士引领吃肉狂潮……奥运冠军的饮食

式，是国家队的教练员、队医和营养师团队多年积累出的经验，这些信息对我们普通人来说也很有参考价值。

运动员的饮食模式和训练模式，目的是为了支持身体健康和最大化运动表现。

如果你没有高强度运动，不建议高热量饮食。

我们普通人可能达不到运动员的运动强度，但是为了保持身体健康提高身体素质，我们每个人所追求的健康目标都是一致的。

最后总结一下奥运冠军的饮食和好身材的秘诀：

高品质，高营养的食材、多样化的选择、减少外出就餐的频率、少吃垃圾食品、减少精致碳水摄入，还有多运动。

这跟我们经常说的是不是都差不多呢？

======进群、领取食谱，联系瘦龙=====

上百款瘦龙优选的高性价比健康补剂和低碳美食产品任你挑选哦，大家一定要关注

长按图片扫码关注哦

瘦龙每天都在公众号（瘦龙健康）这里发布文章，大家一定要关注哦。关注公众号后，请回复食谱二字，获取食谱。

如果你想进群，可以扫描下面的码哦。